Vitamíny, kdy nám škodí?

Nepodléhejte reklamám, které tvrdí, co všechno musíte za den dostat do těla z nejúžasnějších multivitaminových přípravků. Když je vaše strava vyvážená, bohatá na ovoce a zeleninu, nepotřebujete přísun „umělých“ vitamínů vůbec. Ten je žádoucí pro lidi se zdravotními problémy, pro těhotné a kojící matky nebo třeba pro kuřáky.

Asi nejčastěji doplňujeme vitamín C. Posiluje obranyschopnost organismu, avšak je-li ho příliš, můžete mít problémy s močovými kameny, s nedostatkem vápníku nebo železa.

[[related]]

Vitamín B potřebujeme pro správnou funkci nervové soustavy. Jestliže budete jeho konzumaci přehánět, můžete mít potíže s pobolíváním hlavy nebo nevolností. Vitamín A je nutný a potřebný proto, abychom dobře viděli a správně nám rostly buňky v těle. Při předávkování ale hrozí poruchy vidění, nevolnost a zvracení, bolesti kloubů. Na vitamin A si musí dát pozor především těhotné ženy, poněvadž jeho nadměrné množství může poškodit vývoj plodu.

Také často jmenovaný vitamín E, který na sebe váže volné radikály a napomáhá tak ochraně buněk, může při větším přísunu způsobit problémy se žaludkem nebo průjmy. Vitamín D naše tělo potřebuje pro stavbu kostí, v nepřiměřeném dávkování může vyvolat nechutenství či vysoký krevní tlak. Samozřejmě že nadužívání opalováním nehrozí. Snažte se proto vitamíny přijímat z potravy. „Céčko“ naleznete v ovoci a zelenině, vitamín A hlavně v játrech, ve žloutcích a tučných sýrech.

Vitamin B je v kysaném zelí, obilných klíčcích, banánech, ale i v droždí. Naše tělo si s přirozenými věcmi umí poradit samo, ale když mu přidáme navíc vitamíny, které nepotřebuje, buď je z těla prostě vyloučí, nebo budeme trpět zmíněnými obtížemi. Nepodléhejte moderní době, v níž se nás snaží všichni přesvědčit, že bez umělých vitamínů jsme vyřízení. Opak je pravdou. Sáhněte raději než po rozpustném multivitamínu po obyčejném jablku.