Dieta v nákupním košíku. 12 potravin, po kterých zhubnete!

Návalům náhlého hladu se dá předejít třeba konzumací mentolových bonbonů. A pokud nahradíte bílý chléb k snídani žitným, budete se cítit nasycená až do dvanácti hodin. Máme pro vás kompletní výčet potravin, které se vyplatí připsat na nákupní lístek.

Mentolové bonbony

Americký neurolog Alan Hirsch doporučuje mentolové bonbony bez cukru. Pokud si dáte bonbon každé dvě hodiny, snížíte přísun kalorií o 2 800 za týden. Přičinou je výrazné aroma, které působí na čichové a chuťové buňky. Díky tomu pak vnímáme jídlo intenzivněji a nepotřebujeme jej sníst takové množství.

Borůvky

Redukují tuk na briše. Američtí vědci tvrdí, že 200 gramů borůvek denně příspívá ke snižení obvodu bříška. Borůvky prý aktivují geny, které tělu přikazují spalovat tuky a cukry.

Skořice

Se skořicí budete mít apetit na uzdě. Skořice funguje v lidském těle jako inzulín – stabilizuje hladinu cukru v krvi a brání atakům hladu. Stačí zamíchat půl lžičky koření do jogurtu.

Fíky

Sušené či čerstvé fíky obsahují spoustu balastních látek, proto jsou ideální svačinou. Balastní látky tělo nezpracuje, nýbrž hned vyloučí, přesto se člověk dlouho cítí sytý.

Káva

Káva k snídani podporuje látkovou výměnu a tělo si bere energii z tukových zásob. Můžete si ji přisladit. Ale pozor! Maximálně jednou lžičkou cukru.

Ořechy

Kalorická bomba? Ano, ale 50 gramů ořechů týdně vám neublíží, právě naopak. Tělo je využije k lepšímu spalování tuků.

Jogurt

Je zdrojem vápníku, který zabraňuje tělu ukládat zásoby tuku. Podle studie vědců z Tennessee shodily ženy, které jej zařadily do jídelníčku, o 81 procent více tuku na břiše.

[[related]]

Zelené ovoce a zelenina

Sáhněte po zelené. Ovoce a zelenina této barvy obsahují více vitaminu C (doporučená denní dávka je 100 mg). Do košíku dejte brokolici, papriku, petržel, kiwi či zelí.

Drůbež

Kuře nebo slepice obsahují vysoké procento bílkovin. Díky nim jsme podle vědců aktivnější a lépe spalujeme kalorie.

Luštěniny

Zasytí na delší dobu, obsahují minimum tuku, zato hodně železa, vitaminu B, zinku, bílkovin, balastních látek. Také proto lidé, kteří je mají pravidelně v jídelníčku, trpí zřídkakdy nadváhou.

Žitný chléb

Nasytí lépe než bílý chléb. Efekt trvá až osm hodin. A ani odpoledne nebudete mít takový hlad.

Červená paprika

Pomůže vám shodit kila, pokud pravidelně cvičíte. Podle kanadských vědců obsahuje látky, které pomáhají tělu během sportu spalovat až o 20 procent více kalorií.