Sedm tipů pro rychlejší metabolismus

Rychlost látkové výměny v těle je ovlivněna jednak činností štítné žlázy, roli tady ale hrají také další faktory. Bazální metabolismus mužů je obvykle vyšší než u žen, proto může silnější pohlaví jíst o něco více než my, aniž by přibralo na váze. Rychlejší spalování mívají lidé vysocí a urostlí, s větším objemem svalové hmoty. Důležitý je také faktor věku – s přibývajícími léty se metabolismus zpomaluje a hubnutí se stává obtížnějším.

Máte-li podezření, že je s vaším metabolismem něco v nepořádku, raději se poraďte s lékařem. Jestliže ale jen chcete napomoci hubnutí a rychlejšímu spalování kalorií, držte se následujícíh tipů:

1. Hýbejte se
Pravidelná fyzická aktivita dělá zázraky, i když jde jen o rychlou chůzi po městě nebo hodinka plavání v bazénu. Důležité je, aby člověk celý den jen neseděl před obrazovkou počítače.

2. Snídejte sacharidy
10 až 20 gramů sacharidů před ranní rozcvičkou prozradí tělu, že jste se probudili, a metabolismus může začít pracovat. Kousek pečiva nebo miska ovesných vloček je proto k snídani zcela ideální.
Recept na výbornou ovesnou kaši

3. Jezte málo, ale často
Zažívací systém bude pracovat efektivněji, když si denní dávku jídla rozdělíte do několika malých porcí a budete je konzumovat v pravidelných intervalech.

4. Dopřejte si kávu
Sedm šálků kávy denně může zdraví ohrozit, ale jedno kafíčko poránu a jedno po obědě může být pro zdravý organismus naopak přínosem. Stimuluje totiž metabolismus, a může tak napomoci v boji s nadbytečnými kilogramy. Samozřejmě se to netýká bohatého laté se smetanou a cukrem…
[[related]]
5. Dbejte na pitný režim
Pravidelně pijte, i když necítíte urgentní žízeň. Při dietě je samozřejmě nejlepší vyhnout se slazeným limonádám a pít čistou vodu.

6. Nebojte se pikatních jídel
Pálivým chilli papričkám je přisuzována řada příznivých účinků, včetně urychlení metabolismu. Sáhněte proto po indické nebo mexické kuchařce a zkuste ty kalorie „vypálit zevnitř“.

7. Jezte mořské ryby
Mořské ryby a plody moře obsahují jód, který podporuje činnost štítné žlázy. V běžné stravě Středoevropanů je ho nedostatek, takže se není co divit, že v naší populaci obezita jen kvete. Jestliže nejste příznivcem ryb, sežeňte si mořské řasy. Dneska jsou už docela dostupné a nikdy není pozdě vyzkoušet něco nového…