Zdravé oči? Zkus oční jógu, čínskou medicínu a správnou baštu!

Mnozí z nás péči o zrak nepřikládají moc velký význam. Jednou za rok zaběhneš k doktorovi, necháš se přeměřit a zase máš na rok pokoj. Ale oči si naši péči zaslouží už jen proto, že velmi rychle stárnou. Pokud chceš mít oči jako jestřáb ještě v pokročilém věku, začni se jim věnovat ještě dnes. Máme pro tebe skvělé alternativní způsoby jak na to.

Přírodní a tradiční

Tradiční čínská medicína – v posledních letech se u nás řeší neustále. Stále více lidí propadlo jejímu kouzlu, třeba se stane i tvým oblíbencem. Má totiž mimo jiných kladných efektů i velmi dobrý vliv na oči, což se zatím málo ví. Za pomoci homeopatie, akupunktury, akupresury a fytoterapie si můžeš překvapivě dobře pomoci k lepšímu zraku.

Akupunktura

Především akupunktura jako jedna z nejstarších čínských metod s dlouholetou tradicí čítající na tisíce let řeší mimo bolesti hlavy a neurologických obtíží právě oči a problémy s nimi. A vůbec se neděs představami o napichování očí, o tomhle akupunktura vůbec není. Akupunkturních bodů týkajících se očí máš na těle více než dost, a mnohé vůbec nejsou na hlavě. Jen si vyber toho správného odborníka a pak se nech překvapit, jak moc velkou silou akupunktura vládne.

Homeopatie

Homeopatii znáš jako součást tradiční čínské medicíny, patří spolu s akupunkturou k nejrozšířenějším oborům alternativní medicíny. Má více než dvě stě let starou historii a využívá nejrůznější rostliny, minerály a další přírodniny v silně naředěném stavu k léčbě zdravotních problémů i těch psychických. Hotová homeopatika pak na organismus potažmo oči fungují skrz vitální sílu, v čínské medicíně zvané čchi. Než se pustíš do dlabání homeopatik po hrstech, zajdi k odborníkovi, udělá ti kompletní vyšetření a doporučí ti ta správná homeopatika.

Fytoterapie

Fytoterapie nemusí být jen o popíjení čajíčků a polykání tinktury, ale i o zakomponování bylinek do běžné stravy. Takový řebříček, kozlík, heřmánek, sedmikráska či květy chryzantémy nejsou vůbec od věci. Můžeš je popíjet jako čajíky, ale také si s nimi dochutit nejrůznější saláty, pomazánky, ale i polévky či omáčky. Všechny jmenované bylinky mají blahodárný vliv právě na oči, takže s nimi rozhodně neuděláš chybu.

Masáže a tradice z Číny

Že jsme tě zatím nepřesvědčili a raději zůstaneš u klasiky? Ještě to nevzdávej. Máme pro tebe ještě druhý způsob, jak nakopnout tvůj zrak k lepšímu. A tím je nejen oční jóga, ale také masáže očí. Obzvláště pokud pracuješ hodně u počítače, nebo jsi skalní fanoušek sociálních sítí a neumíš si bez nich představit ani den, je oční cvičení ne-li povinné, tak přinejmenším důležité. A cvičit bys měla denně, protože ti může pomoci nejen zaostřit zrak, ale i odbourat únavu očí nebo bolesti hlavy způsobené právě námahou očí.

Pokud není zbytí a ty opravdu musíš u počítače trávit dlouhé hodiny, pak si dělej krátké pauzy. Ideálně každou hodinu. Koukni z okna na zeleň, chvíli do blízka, chvíli do daleka. Pak si zavřené oči můžeš také jemně na víčkách promasírovat krouživými pohyby prstů a pak si třením dlaní o sebe vytvořit teplo a přiložit takto nahřáté dlaně na oči alespoň na minutku. Vyzkoušej také oční jógu. Je to skvělý pomocník, který ti pomůže od únavy očí a navíc je skvělou prevencí očních onemocnění.

Oční jóga – jak na ni?

• Nejprve prostě koulej očima dokola – nejdříve vpravo a pak vlevo, alespoň 5x na každou stranu.
• Potom upírej pohled různým směrem – nahoru, dolů, vlevo, vpravo, šikmo nahoru a šikmo dolů. Vykresluj očima v prostoru různé obrazce – čtverec, trojúhelník, kolečko, esko, spirálu, atp.
• A nakonec natáhni ruku, vztyč ukazovák a upři na něj pohled. Pomalu prst přibližuj k nosu a stále měj pohled upřený na něj. A pak jej posouvej zase dále od sebe. Několikrát zopakuj.

Pokud budeš těchto pár rychlých a super účinných triků cvičit každý den,  procvičíš tím nejen oční svaly, které pak lépe fungují a zůstávají pružné, ale docílíš také lepšího prokrvení oka. Jóga očí má také vliv na nervová zakončení v očích a mozku.

Jak na to ti poradí i následující video:

Do třetice je správou cestou ke zdraví očí vhodná skladba jídelníčku se správnými potravinami.

Které potraviny jsou pro oči balzámem?

•  Stará dobrá mrkev má v sobě mnoho dobrého od vitamínů D, E, K, přes vlákninu, antioxidanty až po Beta karoteny tzv. dimery vitamínu A. Obsahuje stonásobně vyšší obsah vitamínu A než jiná zelenina, a také v ní najdeš draslík, hořčík, jód, a éterické oleje.
• Další nepříliš známou potravinou, která očím hodně prospívá, je kurkuma. Ta má prokazatelné účinky na zdraví očí, protože obsahuje kurkumin, který má široké spektrum léčivých účinků na organismus od očí až prsty u nohou. Je to silný antioxidant s protizánětlivými účinky.
• Ve tvém jídelníčku by neměly chybět ani borůvky, brusinky a maliny pro zdravou sítnici oka. K přípravě pokrmů používej oleje, ve studené kuchyni pak panenský olivový olej.
• Určitě nezatracuj ani ryby a mořské plody, vejce v jakékoli podobě, špenát, česnek, sóju, a ořechy se semínky.

Z dalších výživných látek má efekt lutein, který najdeš v obilovinách, vaječném žloutku, ale i v ovoci a zelenině. Také zinek působí blahodárně. Ten obsahují kupříkladu vejce, dýňová semínka, nebo mléčné výrobky a mléko. Pokud si nejsi jistá, můžeš sáhnout po doplňcích stravy s těmito prospěšnými látkami pro tvé oči. Každopádně si své oči chraň přes ostrým sluncem, sněhem, i větrem. Kvalitní sluneční brýle jsou dnes nezbytností. Jaké si vybrat? Mrkni do naší fotogalerie, najdeš tam prima inspiraci:

Text: Pavla Jelínková

Foto. Shutterstock.com, pinterest.com, ealuxe.com, thebestfashionblog.com, itsmyideas.com, puccinodesigns.com, opticalvisionresources.com