Za těhotenskou nevolnost může hormon HCG. Jak jej ovládnout

Maminky pijte, pijte, pijte…, ale jen vodu!

Ve většině případů tento nepříjemný průvodní jev mizí na konci třetího měsíce těhotenství. Některé ženy pociťují občasné nevolnosti až do konce šestého měsíce.

Pokud trpíte těhotenskou nevolností, nezapomeňte na dostatečný pitný režim, aby nenarozenému dítěti nehrozil nedostatek tekutin. Vyzkoušejte, které nápoje a tekutiny vám dělají nejlépe – stolní voda, bylinkové čaje, zeleninový vývar. Dobrou alternativou je ovoce obsahující hodně vody, jako melouny nebo hroznové víno. V létě si můžete dopřát vodové ovocné zmrzliny nebo vychlazenou citronádu z čerstvé citrónové šťávy.

Jak překonat těhotenskou nevolnost

1. Mějte po ruce vždy
něco malého k jídlu
To platí jednak přes den, kdy byste měla sníst spíše hodně porcí – ale také hodně malých, ale také už ráno, ještě než vstanete. Zaměřte se na nedráždivou dobře stravitelnou stravu bohatou na proteiny a sacharidy.

2. Nachystejte si k posteli nějakou zdravou mňamku, která trošku zažene hlad a hlavně naředí nahromaděné trávící šťávy v žaludku
Vhodný je kousek rohlíku, krajíček celozrnného chleba, různé celozrnné křupavé chlebíčky – knuspi a podobně.
Připravenou mňamku snězte ještě před tím, než vstanete a ještě chvíli si poležte v postýlce – stačí tak 20 – 30 minut

3. Vstávejte pomalu
Není nic horšího, než s žaludkem na vodě vyletět z postele při prvním zazvonění budíku. Před tím, než vstanete si ještě na posteli příjemně protáhněte svaly (ne moc, abyste si bříško nenatáhla – jen tak, aby vás to probralo). V klidu se posaďte, spusťte nohy z postele na zem a teprve po chvíli vstaňte.

4. Nejezte žádná tučná, smažená nebo příliš kořeněná jídla
Obecně nejsou tuky a smažená jídla zdravá jako taková a mnoho lidí s nimi má problémy – ani nemusí být v jiném stavu.

5. Nezapomeňte hodně pít
Pokud zvracíte, může dojít k dehydrataci. Je proto potřeba tělo dobře zásobit vodou (navíc dobře hydratovaná pokožka vypadá mladší). Pokud vám dělá příjem tekutin problémy, zkuste pít jen mezi jednotlivými denními jídly a ne při jídle.

6. Nakrájejte si citrón
Už jejich vůně vám může pomoci při pocitech na zvracení. Jinak si můžete dát kousek citrónu do minerálky nebo do vody, takže vás příjemně osvěží.

7. Odpočiňte si
Nebojte se v každodenním shonu zastavit a relaxovat. Stres jako takový škodí jak vám, tak i vašemu miminku a nedivte se proto, že se tělo bouří. Při vypjatých situacích pomáhá hluboké dýchání a hlavně věta stojí mi to opravdu za to rozčilování

Chutě v těhotenství

Lidově se říká, že podle chutí v těhotenství je možné poznat pohlaví dítěte – když má nastávající maminka chuť na sladké, bude mít holčičku, když na kyselé, narodí se chlapeček. Nakolik je to pravda, není statisticky prokázáno – konec konců šance je 50 na 50. V dnešní době navíc nahradily tyto „babské“ předpovědi moderní vyšetřovací metody.

Typická bývá pro devět měsíců těhotenství chuť na ostřejší, pikantní pokrmy, a také chuť na různé nezvyklé kombinace (kyselé okurky s čokoládou, jogurt a sardinky).

Jak vyhovět chutím a neuškodit přitom sobě ani dítěti
Maminka by měla v první řadě zajistit potřebné zastoupení živin, které jsou nezbytně potřebné pro vývoj dítěte, teprve v druhé řadě si může dopřát něco, na co má chuť, ať již to jsou nezvyklé kombinace nebo nějaké pikantnější jídlo (tyto potraviny se však nesmí stát každodenní záležitostí).

Chutí na sladké se zbavíte tím, že budete jíst pravidelně každé 2-3 hodiny a budete vybírat potraviny s nízkým glykemickým indexem.

Příště si povíme, co má mamina v těhotenství dlabat.

Zapamatujte si: JÍDLO JE i NA HRANÍ! .-) Špízy ala zdravá strava

Nutriční terapeutka radí: Nutriční terapeutka – člověk jenž ovládá kalorie
A» ľije tahle ta, ątíhlá planeta! I vy můľete být krásní, svěľí a plni energie…
Řekni mi co jíą, a já ti řeknu jak jíst lépe…
GI 55 – číslo, které vám zachrání linii!
Vychvalovaná i zatracovaná – dělená strava. Je ąpatná či zdravá
Ten, kdo chce zblnout, a» začně hubnout! Více, neľ nesmyslné diety, fungují ozdravné propriety…
Straąák plný jedu – Botulotoxin! Pozor na cizokrajné ovoce…
Silvestr, den plný alkoholu
Dobré tipy, jak přeľít oslavu bez nepříjemných následků
Pokud jste zimomřiví, jezte potraviny, která vás zahřejí… a naopak .-)
Čaj chutná i léčí… Oolong a Pu-Erh pro krotitelky kilogramů, mladý bílý čaj i bylina Rooibos!
Vyľeňte nemoci sibiřským lomcovákem! Červené víno chrání mozek…
Pijte Roibos, je takřka zázračný! I káva umí zázraky…

Promaštěné tipy feminy:
Oleje a tuky. Jsou důležité i pro termoregulaci!
Nenaolejuje-li mne Julie, naolejuji se sám(a), vím totiž čím…
Olej jako elixír života

Femina vyzvídá na nutriční terapeutce Julii Zákostelecké. Ptejte se i Vy…
Napište nám své otázky na adresu info@femina.cz
pod heslem NUTRIČNÍ TERAPEUT,
a nebo své dotazy připojte přímo k článku.
(Foto: internet)

It-is.cz/terapeutka

(foto: módní inspirace MUTTI.sk)