Věčně mladá? Může být!

Čas zatím neumí zastavit nikdo. Stárnutí taky ne. Ale je stárnutí a stárnutí. I s přibývajícím věkem totiž můžeme být stejně krásné jako ve dvaceti. Jako bonus k hezké pleti a tělu si můžeme přidat něco navíc: získanou krásu duševní. Tady je návod na to, jak zůstat věčně mladá.

1. Choď, uděláš dobře svému tělu i pleti

„Nemusíte nutně běhat maratony ani strávit každý den hodinu ve fitku. Prostě se hýbejte, kdykoliv to jde. Ideální pohyb je ostrá, rychlá chůze. Abyste se udrželi v dobré kondici, je podle Světové zdravotnické organizace potřeba ujít 10 000 kroků za den,“ říká Jana Havrdová, prezidentka Českého svazu aerobiku a fitness. Tak šup – stáhnout „apku“ do mobilu a večer zkontrolovat. Chybí ti nějaký ten krok? Na vyvenčení pejska není nikdy pozdě… Že k procházce se nedokopeš? Tak vyzkoušej jógu. „Pomáhá udržovat dobrý zdravotní stav, zvyšuje fyzickou kondici, pomáhá s bolestmi zad, zklidňuje nervový systém, rozvíjí rovnováhu a koordinaci pohybů a hlavně – odbourává stres,“ říká zkušený indický lektor jógy Ziyad Mullappally Kolappuram.

2. Zapomeň na diety, jez prostě zdravě

Nic neudělá tvému tělu i pleti hůř než neustálé držení diet a následné jo-jo efekty. Pokožka ztrácí pružnost a následkem je „povislá“ kůže – a ta sexy rozhodně není. Zajímej se proto spíš o zdravou stravu, jez co nejvíce luštěnin, ovoce, zeleniny a nezapomínej na bílkoviny – právě ty jsou zásadní a řada žen je podceňuje.

3. Čisti pleť i duši

Nikdy nezapomínej svou pleť večer odlíčit – perfektně čistá pleť je hlavním bojovníkem proti stárnutí. Kromě kvalitních odličovacích prostředků můžeš vyzkoušet i čisticí mycí emulze. Stejně tak si každý večer vyčisti hlavu – zkus si naordinovat denně pětiminutovku, kdy si přehraješ celý den, zastavíš se u momentů, které nebyly úplně ideální, a pak je prostě zkusíš vypustit z hlavy. Pokud tě něco trápí, pokus se najít řešení a pak už se věnuj něčemu jinému.

4. Sluníčko je zrádný kamarád

„Opálená pleť zamaskuje hodně nedostatků, ale jakmile vybledne, objeví se často nechtěné pigmentové skvrny. A právě ultrafialové záření s volnými radikály může také nejvíce za ztrátu kolagenu, tvorbu vrásek a ztrátu elasticity pleti. Proto je vhodné nasadit si elegantní klobouky a sluneční brýle – mhouřením očí si totiž rovněž zaděláváme na vrásky – a nezapomínat na kvalitní krémy s SPF minimálně 20,“ doporučuje Denisa Jasinská z blogu, který se zaměřuje na profesionální péči o pleť.

5. Hydratuj všemi směry

Voda je nad zlato (nebo to byla sůl?). V případě našeho těla to ale platí několikanásobně – odborníci doporučují vypít denně alespoň litr a půl pramenité vody (sladké nápoje ani káva ji nenahradí…). A hydratovat potřebuje i naše pleť, tak jí dopřej tu správnou hydratační péči.

6. Hýčkej své ruce

Nejvíc se staráme právě o pokožku na obličeji, to je pravda. Ale je důležité nezapomínat ani na krk, dekolt a především ruce – právě ty náš věk často prozradí. Nešetři proto na manikúře ani na krémech určených na pokožku rukou.

7. Skonči s cigaretami jednou provždy!

Kouření se podepisuje na našem zdraví i pleti, a to velice rychle. Tento zlozvyk má za následek zužování krevních cév, špatnou cirkulaci krve a úbytek kyslíku i kolagenu. Takže ti hrozí nejen dřívější vrásky, ale také zažloutlý odstín pleti, který není vůbec „in“…

8. Spi, ale všeho s mírou

Většina z nás dobře zná, co dokáže způsobit nevyspání – kruhy pod očima, oteklý obličej, zašedlá pleť… Spát bychom měli minimálně 7 hodin denně. Odborníci dodávají, že ideální je naspat alespoň hodinu až dvě před půlnocí. Ale pozor: stejně neblahé důsledky jako nedostatek spánku může mít i jeho nadbytek. Vyspáváš do poledne? Ano, jednou za čas je to velice příjemné, ale pokud se tak děje častěji, rozhodně ti to nepřidá na lepší náladě (půl dne už je zkrátka pryč) a na kráse pleti taky ne…

9. Kdo se nestresuje, nestárne

Je to tak. Jakmile se ponoříme do problémů, stresů a špatných nálad, začnou se nám v těle hromadit stresové hormony. Ty brání tomu, aby se mohl tvořit kolagen, a jsme u problému se snižující se elasticitou pleti. Jak se dostat do pohody? Zkus se na daný problém soustředit a vytyčit si čas, který budeš věnovat přemýšlení nad ním. Vezmi si tužku a papír a zkus si napsat jednotlivá řešení. Vyber z nich to ideální a napiš, jak jej dosáhnout. Máš hotovo? Uplynul čas? Pokračování zítra – teď si vyber činnost, která tě naplňuje, která tě dělá šťastnou, a té se věnuj stejný čas. Dost možná pak věci uvidíš trochu jinak…

Za nás je nejlepším lékem na stres humor. Tak mrkni do naší galerie a pobav se. Určitě se nějakého toho nahromaděného stresu alespoň trošku zbavíš.

Foto: Profimedia.cz,  pinterest.com, facebook.com, zdroj text: Inspirace.essente.cz, www.fisaf.cz a www.lanterna.cz