UNAVENÝM OČÍM DOPŘEJTE RELAX… předejdete tak i migrénám.
Práce u počítačové obrazovky, sledování videa, dlouhé čtení, jasné nebo naopak velmi tlumené světlo, to vše je pro naše oči namáhavé. Často nás oči pálí a bolí. Cítíme se unavení a občas právě vlivem bolestí očí, trpíme i bolestmi hlavy. Pravidelné používání následující relaxační techniky vám pomůže tyto potíže zmírnit. Jen pět minut pro vaše unavené oči.
Zdroj: archiv redakcePočítej do pěti, do pěti… a vidět budeš vzápětí .-)
1. Seďte s rovně vztyčenou hlavou a otvírejte oči tak široce, jak jen můžete.
2. Zvedněte oči směrem ke stropu, zatímco vaše hlava zůstává nehybná, a vydržte tak, dokud pomalu nenapočítáte do pěti.
3. Nyní pomalu pohybujte očima směrem doprava. Ve výsledné pozici upřete zrak na nějaký předmět a dívejte se na ně, dokud nenapočítáte do pěti.
4. Sjeďte očima směrem dolů. Vaše hlava zůstává nehybná. Soustřeďte svůj pohled na jeden bod a vydržte, dokud nenapočítáte do pěti.
5. Nyní pohybujte očima doleva. Ve výsledné pozici upřete pohled na jeden bod a vydržte, dokud nenapočítáte do pěti.
6. Opište očima oblouk zleva nahoru a hleďte vzhůru, zatímco počítáte do pěti. Pak celé cvičení proveďte v opačném směru.
7. Nakonec zavřete oči, uvolněte hlavu a ramena a chvíli tak setrvejte.
Cvičení opakujte kdykoli potřebujete dopřát očím alespoň krátký odpočinek.
Nakladatelství Portal
