Trénujte správné dýchání
Možná jste o tom již slyšely. Většina z nás, hlavně žen, nesprávně dýchá. Příliš povrchně, nekvalitně a často i zadržujeme dech. Nevěříte? Zkuste se chvilku pozorovat. Nesoustřeďte se na dýchání, ale jen ho potajmu pozorujte.
Proč?
Často sedíme se zhroucenými zády u počítačů, jsme ve stresu a to nejsou ideální podmínky pro správné dýchání do břicha. Při správném nádechu by se totiž mělo lehce nadzvednout bříško. Dýcháte tak? Nebo se vám zvedá pouze poprsí či klíční kosti? V obou posledně jmenovaných případech jde o špatné – nekvalitní dýchání.
Dýcháme tak příliš rychle a povrchně, často nás pak postihují neřesti, které mohou pramenit z nedostatku kyslíku v těle – bolesti hlavy, nevolnosti, svalové bolesti nevysvětlitelného původu a samozřejmě celková únava.
Jóga prstů vám pomůže
Zkuste si věnovat malou chvilku. Dejte si ruce volně do třísel, sedněte si a spojte ukazováček s palcem, ostatní prsty nechte pokrčené. Soustřeďte se na hluboké dýchání do břicha. Mělo by to jít lépe.
Chcete-li se uklidnit, pak si prostě sedněte s dlaněmi otočenými vzhůru a ležícími volně na stehnech. Typická pozice z jógy, která vás zbaví stresu či špatné nálady, protože prohloubí a zkvalitní dýchání.
Trénujte často a máte vyhráno!
Kdykoliv si vzpomenete, prohlubte své dýchání. Trénujte tak dlouho, až si tělo na nový systém zvykne samo, však je mu přirozený. Po čase se vrátí ke správnému návyku dýchání a odmění se vám lepší kondicí a to je důležité právě třeba s přibývajícím věkem.
Moudrost východních filozofií přece říká, že život nám není dán svou délkou, ale počtem našich dechů.
Važte si proto každého svého dechu, jako by to byl jeden den života.
