Trápí tě únava, stres nebo PMS? Hormonální jóga tě postaví na nohy

Hormony jsou ošidná věc, kterou velmi těžko sama bez podpůrných prostředků zvládneš. Pokud řešíš hormonální disbalanci, je vhodná konzultace s gynekologem, nasazení vhodných preparátů (ideálně na rostlinné a přírodní bázi), dodržování upraveného životního rytmu a cvičení. A vůbec nejlepším pomocníkem se v tomto směru zdá být hormonální jóga.

Když se řekne hormonální jóga

Hormonální jóga vychází z příjemné a vcelku jednoduché sestavy cvičení, kterou vymyslela Dinah Rodrigues. Letos tahle dáma z Brazílie oslavila 94 let. Je to psycholožka a jógová terapeutka. Napsala o hormonální józe také dvě knihy a po celém světě vyškolila dostatek lidí k vyučování této metody. I v Česku se pořádají kurzy, semináře a cvičení hormonální jógy. Sestava cviků Dinah Rodrigues je podložena dlouhodobým studiem a v konečném důsledku působí jako terapie, která harmonizuje hormonální systém. Jóga sama o sobě má na tělo, mysl a organismus blahodárný vliv, a od toho nebylo daleko k sestavě, která by vybalancovala, upravila a uklidnila rozbouřené hormony a dodala ženám potýkajícím se s nimi na jistotě a sebevědomí.

Co to obnáší?

Hormonální jóga je sestavou jógových pozic (alias asán) s dechovým cvičením (alias pránajámy), propojenou s praktikováním Muder (jógou prstů) a energetickým prouděním v těle (čakry jako energetická centra a bandhy coby uzávěry energie). Sestava pojímá celý tvůj organismus jako celek i s psychikou, kde když opomeneš jednu část, odrazí se to na jiné.

Při praktikování hormonální jógy dojde k aktivaci žláz s vnitřní sekrecí, které hrají nezaměnitelnou a důležitou roli při tvorbě hormonů v těle. Jsou to především vaječníky, štítná žláza, příštítná tělíska, nadledvinky a hypofýza. Kombinací cviků si postupně odbouráš nevyváženost hormonálního systému v těle a odstraní se ty protivné a nepříjemné stavy s nerovnováhou hormonů spojené.

Zbavíš se únavy, pocení, nespavosti, podrážděnosti, letargie, budeš mít pružnější a zdravější pokožku, časem zmizí i bolesti břicha a podbřišku, spolu s jaksi lepším využitím dýchání nebudeš tak náchylná k nemocem čili stoupne obranyschopnost tvého těla. Celkově dojde k navýšení energie a budeš se cítit vitální a v pohodě. Hormonální jóga působí jako malý elixír mládí, protože navyšuje akčnost metabolismu, pomáhá spalovat tuky, a tak i tvarovat postavu.

S čím si hormonální jóga poradí?

• s padáním a lámáním vlasů
• s nekvalitními nehty
• se suchou pletí a akné
• s cystami na vaječnících
• se ztrátou menstruace
• s navýšením hmotnosti
• se ztrátou ovulace
• s premenstruačním syndromem
• s neplodností
• s nízkým libidem i depkami
• s únavou a zapomínáním
• s inkontinencí
• s nespavostí a podrážděností
• s osteoporózou i syndromem karpálního tunelu
• s bolestí hlavy a migrény
• s nedostatečnou funkcí štítné žlázy

Jak na hormonální jógu?

Celé cvičení trvá zpočátku půl hodiny s pěti minutami zahřátí na začátku, časem se prodlouží až na hodinu. Můžeš cvičit sama za pomoci knihy, online za pomoci textových, obrázkových návodů a videí, anebo si najít ve svém okolí studio, kde hormonální jógu praktikují. A jak často hormonální jógu cvičit? Ideálně dvakrát týdně. Doba, kdy se cvičení budeš věnovat, není podstatná, ale vždy by to mělo být tehdy, kdy tě již nečeká nic složitého ani příliš stresujícího, zkrátka po práci, škole…

Kdy se jí vyhnout?

Tahle jóga není vhodná v době, kdy jsi těhotná, nebo jsi začala poprvé, a tedy krátce menstruovat, trpíš pokročilou osteoporózou, rakovinou prsu, nebo jsi bezprostředně po nějaké operaci, objevila se u tebe zvýšená funkce štítné žlázy, srdeční obtíže, bolesti břicha, myomy či se léčíš se slepým či tlustým střevem, nebo jsi krátce po hysterektomii (odstranění dělohy). V těchto případech je nasnadě vhodnost cvičení nejprve probrat s odborným lékařem.

Pokud se ti nechce chodit do studia nebo nevíš jak na to, zkus cvičit podle některého videa:

A jak to máš ty? Znáš hormonální jógu? Využíváš ji pro své zdraví? Poděl se s námi o své zkušenosti.  

Foto: Shutterstock.com