Trápí tě tuk v oblasti břicha? Zařaď do jídelníčku tyto zeštíhlující potraviny

Asi se shodneme na tom, že faldík okolo pasu je postrachem sebevědomí i štíhlých křivek. Jenže pozor, kromě toho platí také za nebezpečného soupeře. „Břišní tuk vás může ohrozit i na životě, protože je biologicky aktivní. To znamená, že produkuje hormony a další látky, jež nahrávají vzniku různých zánětů. Rovněž negativně ovlivňuje, jakým způsobem tělo zpracovává cukry a další tuky. Čím více ho máte, tím větší je i pravděpodobnost, že vás postihnou vážné zdravotní komplikace,“ připouští americká dietoložka Liz Pearson. Odbornice zároveň dodává, že v boji s tímhle nepřítelem je alfou i omegou úspěchu pravidelný pohyb a vhodná strava. Zejména pak tyhle potraviny!

Ryby? To je základ

A teď se zamysli. Kdy naposledy ti na kuchyňský stůl „připlul“ losos nebo tuňák? Pokud už to nějaký ten pátek bude, je nejvyšší čas na nápravu. Mořští živočichové ti totiž zprostředkují nejen prospěšné omega-3 mastné kyseliny, ale i vysoký podíl vitaminu D. K čemu je to dobré?

Závěry americké studie uskutečněné na Institutu výživy univerzity v Tennessee informují o tom, že dostatek této živiny významně snižuje produkci steroidního hormonu kalcitriolu, který se podílí na ukládání tukových zásob.

Citrusové plody. Těm se nevyhýbej

Podle jistých historických pramenů byly citrusové plody pěstovány již před 4000 lety, ovšem do Evropy se dostaly až mnohem později. Dnes mají pověst prostředků posilujících imunitní systém, kosti i zuby, přičemž poskytují prevenci kardiovaskulárních onemocnění.

Citrony, pomeranče, grapefruity i limetky bývají spojovány také s „usměrňováním“ škodlivého cholesterolu, útlumem depresivních nálad i léčbou akné. To ale pořád není všechno, neboť mají přímý vliv i na zpracovávání tuku. Dobré vědět, nemyslíš?

Hořká čokoláda jako povolený hřích

K tématu mají co říct také britští vědci. Ti poněkud šokují názorem, že i jeden čtvereček kvalitní tmavé čokolády nastartuje pozornost a povzbudí unavené smysly stejně dobře jako hrnek kávy. To však není jediný důvod, proč si tuhle dobrotu ani v nejmenším nevyčítat!

Jmenovaná sladkost se může pochlubit neskromným množstvím antioxidantů a dalších prospěšných látek přispívajících k regulaci hladiny cukru v krvi. Tím prý předchází vlčímu hladu i nezřízeným chutím, zatímco omezuje pravděpodobnost vzniku diabetu 2. typu. Dezert vyloženě na předpis, viď?

Banány, tropická podpora

To, že banány jsou doporučovány pacientům s hypertenzí, jsi jistě párkrát slyšela. Ukrytý draslík normalizuje krevní tlak, ovšem k užitku přijde i jinak, neboť „usměrňuje“ úroveň sodíku, čímž zabraňuje otokům – i na břiše. Aby výhod žlutého ovoce nebylo málo, tenhle dáreček rovněž funguje jako báječný zdroj vlákniny, jež zlepšuje trávení a navozuje dlouhý pocit sytosti. Plod ukrytý pod slupkou souběžně regeneruje svaly po cvičení a díky přítomnosti vitaminů skupiny B urychluje metabolismus.

A jak proti břišnímu tuku bojuješ ty? Poděl se o to s námi v diskuzi pod článkem, těšíme se na příspěvky!

foto-zdroj: shutterstock.com