TOP 10 nápojů pro zdraví a dobrou náladu

K dobré pohodě, zvládání každodenního shonu a optimálnímu zdraví ti dopomůže mnohé – dostatek spánku, správné složení stravy, pravidelný a zdravý jídelníček, dostatek pohybu, koníčky, přátelé, optimismus a také dobré nápoje. A protože těch není nikdy dost, máme pro tebe pár tipů, co si dát. A navrch přidáme pár prima receptů.

 TOP 10 „pohodových“ nápojů:

• horká čokoláda
• banánové smothie
• kakao
• zelený čaj
• mrkvová šťáva
• červené víno
• káva se špetkou skořice či kardamomu
• černý čaj se skořicí, mlékem a medem
• ovocná šťáva
• zeleninová šťáva

Horká čokoláda

Je teplá, krásně voní, a co si budeme povídat, je prostě mňamózní. Obzvláště s kopečkem šlehačky posypaným skořicí. Čokoláda sama o sobě je skvělá na naše nervy, protože odbourává stres, navozuje pohodu a radost. A ta tekutá a horká není výjimkou. A horká hořká je excelentní. Díky vysokému podílu kakaa obsahuje mnoho flavonoidů, které jsou účinnými antioxidanty pro náš organismus. Hýčkají ti pleť, pomáhají oběhovému systému těla a ničí urputné škůdce buněk, kterými jsou volné radikály. Jako dvorní ochránce hořká čokoláda působí na tvé srdce, eliminuje srdeční kolapsy a redukuje krevní tlak. No není to krása?

Super recept na lahodnou horkou čokoládu

Budeš potřebovat 100 gramů hořké čokolády, 400 ml mléka, 1 balíček vanilkového cukru, 200 ml smetany na vaření, špetku mleté skořice a 100 ml smetany ke šlehání (nebo šlehačku ve spreji).

Čokoládu nakrájej na kousky a odlož bokem. Mléko smíchej se smetanou na vaření, a smetanu ke šlehání ušlehej na hustou šlehačku. Poté mléko se smetanou přiveď do varu a až pak přidej kousky čokolády s vanilkovým cukrem. Míchej vše tak dlouho, dokud se čokoláda nerozpustí. Pak vyšlehej do pěny metličkou. Ještě horké nalij do hrnku či sklenky, ozdob ušlehanou šlehačkou a špetkou skořice.

Banánové smoothie

Tento nápoj připravovaný z rozmixovaných banánů s mlékem či jogurtem a dalšími přísadami jako je skořice, či med, má nejen dobrou chuť, ale i mnoho výživných látek. Navíc dobře zasytí a rychle doplní energii. Banán je výborným zdrojem hořčíku, draslíku, mědi a manganu, ale také vitamínu B6, C, vlákniny a antioxidantů. Má také málo kalorií – pouhých 105, přičemž banány regulují hladinu cukru, napomáhají trávení, ledvinám, srdci a zasytí tě.

Jak na banánové smoothie?

Budeš potřebovat 1 ½ hrnku mléka, 1 větší banán, 1/2 lžičky vanilkového cukru a špetku skořice.
Nakrájený banán vlož do mixéru. Přidej vanilkový cukr a mléko. Vše důkladně promixuj. Nalij do sklenic a ozdob skořicí.

Kakao

Tak to by mohl pro tebe být takový malý antioxidační poklad, který tě pohladí po těle i po duši. Jako malá jsi kakao určitě milovala, tak proč se k němu nevrátit i nyní? Hrnek kakaa má podle odborníků tolik antioxidantů jako hrnek zeleného čaje nebo sklenka červeného vína. K tomu ti kakao napomůže bystřit mozek a zlepšit paměť. Stále dokola zmiňované antioxidanty působí jako přirozená bariéra proti volným radikálům a tedy jako prevence rakoviny a srdečních chorob. A co víc, kakao napomáhá tvorbě endorfinů, které navozují dobrou náladu. A když k tomu přičteme ještě obsah vitamínů, železa se zinkem a kyselinou listovou, není co řešit. Kakao je prostě borec.

Zelený čaj

Opět jsme u antioxidantů. A tak máš-li ráda zelený čaj, neváhej a dej si ho kdykoli se ti zachce. Antioxidanty v zeleném čaji jsou rovněž silným ničitelem volných radikálů, poradí si se stresem a mají vliv i na pěknou a mladistvou pleť, tak proč si čaj nedopřát? Mimoto katechiny obsažené v zeleném čaji regulují hladinu cholesterolu, chrání střevní mikroflóru, nabuzují mozek a startují metabolismus těla. Paráda, ne?

Mrkvová šťáva

Šťáva z mrkve je přírodní nakopávač imunity. Je bohatým zdrojem beta-karotenu, který se ti v těle mění ve vitamín A. Má vliv na dobrou funkci štítné žlázy, kvalitu vlasů a nehtů. Zároveň šťáva z mrkve harmonizuje trávení a odbourává obtížné vyprazdňování. Můžeš si dvakrát ročně udělat detox popíjením mrkvové šťávy po tři za sebou jdoucí dny. Ale pozor – nic více k ní nekonzumuj, musí to být jen a pouze šťáva.

Červené víno

Přirozený obsah flavonoidů je doplněn tříslovinami a minerálními látkami. Z flavonoidů je v červeném víně extrémně účinný resveratrol, který ti doslova odchytne volné radikály a zničí je. Možná ani nevíš, že červené víno je přirozeným ochráncem proti slunečnímu záření a poškozeni pleti, ale také podstatně reguluje rizika onemocnění cukrovkou i očními chorobami. Samozřejmě ho nemůžeš vypít litr denně, to by sis moc nepomohla. Ale malé množství červeného vína má léčivou moc.

Káva se špetkou skořice či kardamomu

Takové latté nebo presso sypané skořicí už není nic výjimečného. Kardamom stále běžný není a tak ho zkus třeba doma! Káva s kardamomem pochází z arabských zemí a má výraznou kořenitou vůni i chuť. Kardamom krásně voní, pomáhá k dobrému trávení, lahodí střevní mikroflóře a je mírně protizánětlivý. Kávou se skořicí si krásně nastartuješ metabolismus i mozek a probereš se. A stejně jako kardamom má skořice protizánětlivý efekt a vyladí ti zažívání.

Zkus si uvařit kávu s kardamomem

Nejjednodušší je presso, které uděláš klasickým způsobem v přístroji, poté ji v šálku osladíš, dáš případně mléko a nakonec špetku kardamomu. Nechej chvíli ustát, zamíchej a popíjej.
Druhou možností je rozpustná káva, kterou připravuješ obvyklým způsobem – zaliješ převařenou horkou vodou, dodáš cukr, mléko a kardamom. Opět necháš chvíli ustát, zamícháš a popíjíš.

Černý čaj se skořicí, mlékem a medem

Výborný je i kvalitní černý čaj se špetkou skořice, mlékem a medem. Takový čaj na tebe zapůsobí díky teinu a skořici povzbudivě, mléko mu dodá na jemnosti a med sladkou chuť. Skořice ti pomůže efektivně s bříškem, med je stejně jako ona protizánětlivý a navíc antioxidační. Mléko je dobrým zdrojem bílkovin. Co víc si přát?

Ovocná šťáva

Ať už jen jednodruhová, nebo v kombinaci s jiným ovocem případně se zeleninou, vždy má taková šťáva smysl. Podle druhu vybraných plodů má i odpovídající obsah živin, vitamínů a následný efekt na organismus. Zkusit můžeš šťávu jablečnou, ananasovou, jahodovou, meruňkovou, pomerančovou, či kombinací dvou i tří.

Zeleninová šťáva

Tady bychom se už opakovali, je to obdobné jako u ovocných šťáv. Tyhle dva poslední kousky v top desítce mají vždy svůj smysl. Výborná je šťáva namíchaná z podílu červené řepy, celeru, petržele a špenátu. I v kombinaci s ovocem – především s jablkem.

Tak co na naši Top desítku říkáš? Půjdeš do některého nápoje? Nebo máš nějaký lepší? Poděl se s námi o něj!

Foto: Shutterstock.com, profimedia.cz