Tipy pro nespavé

Kalorická bomba

Při výjimečné nespavosti si můžete dovolit i kalorickou bombu, která splňuje všechny podmínky sladkého snění. Vezměte talířek a na něj naskládejte oloupaný banán. Poklaďte přiměřeným množstvím kysané smetany a posypte kakaem. A pokapejte medem.

Hořčík obsažený v banánech a kakau uklidňuje nervy… a bílkovina obsažená ve smetaně opět navozuje v těle atmosféru vhodnou ke spánku. A med je odpradávna doporučovaný uklidňovací prostředek, takže je to taková vylepšená verze klasiky – teplého mléka s medem.

Bylinky

Pokud smetana a ba ani mléko pro vás není z nejrůznějších důvodů to pravé, sáhněte po bylinkách. Osvědčená je meduňka, která příjemně voní a pokud ji osladíte opět medem, vznikne lahodný nápoj na sladký spánek.

Teplá sprcha nebo jídlo

Někdy pomůže teplá sprcha či lépe koupel, která nás uvolní a tím opět tělo navodí do příjemného předspánkového stavu.

A někdy, to známe každá, nemůžeme usnout hlady… ono, jíst naposledy v pět odpoledne a jít spát ve dvanáct rozhodně není ideální – raději tento zvyk opusťte. Poslední jídlo je i z hlediska dietologického vhodné jíst cca dvě-tři hodiny před spánkem. Takže se klidně najezte, uvidíte, jak potom hezky usnete. Samozřejmě, že nejvhodnější je lehké, dietní jídlo, bez přejídání.

Stimulátory

V některých případech pomůže od nespavosti zdánlivě nemožné – kofein či tein. Je to velice individuální, ale skutečně jsou lidé, na které káva nebo černý čaj působí uspávacím účinkem… Jestli patříte mezi ně, zjistíte jedině tak, že to vyzkoušíte…

Tak hezké sny !!!