Štíhlá do Vánoc? Ještě není pozdě! Zhubněte o 1,5 – 4,5 kg za 3 – 10 dní!

Můžete si sama stanovit svůj cíl. Pokud vám stačí zhubnout jen 1, 5 kg třeba do šatů na vánoční párty, zvolíte si třídenní program, přes dvě kila zhubnete za 5 dní, chcete-li zhubnout víc a do Vánoc, budete potřebovat 10 dní. Tří až desetidenní programy spojuje jídelníček: smoothie k snídani, pročišťující čaje a zeleninovou polévku dvakrát denně.

Cílem diety je zklidnit nezdárné hormony, které dělají v těle neplechu. Může za to stres, nedostatek spánku, vitaminu D či menopauza. Máte sklony přibírat? To zjistíte podle hromadění tuku například kolem kolen, kotníků, hrudního koše.

A co byste měla jíst?

Snídaně: smoothie vypijte do 30 minut po probuzení, obvyklý čaj a kávu nahraďte speciálním čajem.

Svačina: hranolky okurky a celeru, voda

Oběd: polévka, speciální čaj, hlavní jídlo: například tuňákový salát (tuňák, celer, olivový olej, hummus, citronová šťáva, cibule), kuře s avokádem a mangovým dipem, kuře na rozmarýnu s pečenou zeleninou (cuketa, celer, řepa)

Svačina: sklenice vody

Večeře: polévka, speciální čaj, dietní jídlo (viz výše)

Druhá večeře: kapustové chipsy. Nakrájenou kapustu zakápněte olivovým olejem, osolte a 15 minut pečte.

články

Jak na to

Ranní smoothie

Hrst slunečnicových semínek, čtvrtka řepy, lžička kokosového oleje, 110ml vody, hrst ledu, 450g čerstvého špenátu, 225g kapusty, grep nebo pomeranč.

Čaj (na 15 šálků)

6 limetek, lžička kurkumy, 14 pytlíků pročišťujícího čaje, 4 litry vody – vařte 2 až pět minut, nechte hodinu odstát.

Polévka

• Litr a půl vody
• Celer posekaný na tyčinky
• 900 g zelených fazolí
• 6 stroužků česneku
• 9 cuket na kostičky
• 300 g žampionů
• petržel
• sůl

Vodu, celer, fazle a česnek vařte 5 minut, pak přidejte ostatní suroviny a vařte, dokud nezměknou. Rozmixujte a nechte vychladnout. Při servírování zřeďte hrnek polévky hrnkem vody.

Foto zdroj: profimedia.cz