Správná bašta pro tvé krásné vlasy. Co jíst, aby byly silné a zdravé?

Je to stejné jako s pletí. I na tu má vliv, co jíš. Jasně, že hřívu ovlivňuje i rodová dispozice a přípravky, které na ni používáš, ale i pro vlasy existují potraviny, které bys jíst vůbec neměla, a naopak ty, které by měly být na tvém talíři pravidelně. Že nevíš, které z nich jsou IN a které OUT? My ti poradíme!

Olivový olej vždy a všude

Pokud chceš mít krásně lesklé a vyživené vlasy, rozhodně používej olivový olej. Ideálně do všeho, kam jej lze přidat. A možností máš spousty – můžeš jej přidat do zeleninových a těstovinových salátů, sýrových pokrmů a na veškerou studenou kuchyni. Takový salát caprese (mozarella s rajčaty a bazalkou) lehce pokapaný olivovým olejem není vůbec k zahození. Zkrátka olivový olej používej hodně a často, ideálně denně, ale pozor nikoli na smažení. Tvé vlasy ti poděkují, olej je totiž krásně zregeneruje. A podobný efekt má i plod olivovníku – oliva, ty můžeš zobat pořád.

Drinky s aloe vera

Aloe vera je naprosto úžasné nejen pro tvé vlasy, ale pro celé tvé tělo, takže jeho používáním si prospěješ hned dvakrát. Nabudí a podpoří tvé zdraví, posílí imunitu a tvým vlasům dodá perfektní pružnost a hydrataci, a navíc také lesk i plný vzhled. Pokud tě trápí suché vlasy, pak aloe je pro tebe opravdová výhra. Zkus se naučit popíjet třeba nápoje s aloe vera, nebo si pořiď vitamínové doplňky. Nejlepší je však přímo gel z rostliny, který můžeš použít po umytí jako masku na vlasy.

Vaječný doping

Nádherně lesklé a pevné vlasy  můžeš mít díky vaječnému dopingu. Vejce naměkko, na hniličku, míchaná, volské oko, anebo zvládneš-li sníst občas syrové – to vše je tvé hřívě k užitku. Vajíčka jsou bohatou zásobárnou bílkovin, biotinu a vitamínu B12. Tato směska živin dodá tvé kštici krásný a zdravý lesk a také pevnost a pružnost, a to není na jedno vajíčko tak málo, co říkáš?

Zelené hlazení

Co by to bylo za péči o vlasy bez zeleniny a ovoce?  Bez ní to prostě nejde, a rozhodně na ni v denním jídelníčku nezapomínej. Pravidelná dávka zeleného pohlazení v podobě živin z ovoce a zeleniny je pro vlasy něco jako omlazující maska. Nejvíce mládí jim dodá listová zelenina a saláty (například polníček, rukola, mrkev, celer, petržel, zelené fazolky, listový špenát, brokolice, atp.). Tato zelenina je bohatá na kyselinu listovou, železo, kalcium, vitamíny A a C. Z ovoce pak mlsej nejvíce jablíčka, broskve, meruňky, mandarinky, pomeranče a hroznové víno. Tito malí ale silní pomocníci dodají  vlasům i pokožce pod nimi mladistvou pevnost. Je to také recept na odbourání nadměrného padání vlasů.

Rozlouskni problém s oříšky

Zobej oříšky a semínka a tvá hříva získá vitalitu a pevnost díky selenu, omega-3 mastným kyselinám a zinku. Vlasy nebudou lámavé a s roztřepenými  konečky bude také nadobro konec. Zejména vlašské ořechy, kešu a para ořechy, mandle a slunečnicová semínka by neměla na tvém jídelníčku pravidelně chybět.

Luštěninové hrátky

S luštěninami bude tvá hříva za chvíli mnohem delší, než bys myslela. Luštěniny podporují růst vlasů díky obsahu železa, zinku, proteinů a biotinu. Zejména čočka a hrách mají na svědomí rapidní růst vlasů. Tak si dopřej čočkový salát, polévku i hrachovou kaši. K jídelníčku přidej ještě ryby, celozrnné pečivo, ovčí a kozí sýr – ty obsahují bohatě bílkovinu zvanou kreatin, který je základní složkou našich vlasů a dodává jim pevnost, lesk i vitalitu.

Co tvým vlasům škodí?

Stejně tak jako může jídlo napomoci kráse tvých vlasů, může jim stejnou měrou uškodit. Kterým potravinám by ses rozhodně měla vyhnout? Z jídelníčku si určitě vymaž všechna smažená jídla, brambůrky, cukrovinky, přílišné množství kávy, alkoholu a sladkých limonád, nadměrné solení a všechna červená masa. Tomu všemu se vyhni obloukem.

Tak jak jsi na tom? Krmíš své vlasy správně, nebo máš v péči o ně ještě mezery? Napiš nám do diskuze, co pomáhá na vlasy tobě a podívej se také do fotogalerie. Tam najdeš super účesy na zimu pro dlouhé vlasy. 

Foto: Shutterstock.com, pinterest.com