Sexy prsa i po porodu

Všechno závisí na správné přípravě

Ve skutečnosti nezáleží na tom, zda budete kojit, či ne, spíš je nutné (ideálně od 7. měsíce těhotenství) dbát na správnou prevenci. A v čem že takové přípravy tkví?

1. Je nutné dobře vybrat kvalitní podprsenku – měla by ňadrům poskytovat dostatečnou oporu a rozhodně by měla být z prodyšného, přírodního materiálu (bez kostic), který budete moci snášet i v noci. Obzvláště majitelky většího dekoltu by měly v podprsence i spát.

2. Strava by měla být pestrá, a to i při kojení – v jídelníčku by nemělo chybět ovoce, mléčné výrobky, bílkoviny ale ani čokoláda

3. Dodržujte hygienu, ale nenásilně – kojící matky (nebo matky v očekávání) jsou občas posedlé hygienou. V případě péče o prsa byste to však raději neměly přehánět, dámy. Pokožka ňader je maximálně citlivá a proto by ji přílišné drhnutí mýdly mohlo poškodit. Vhodné jsou přípravky s vyváženým PH a kyselinou mléčnou.

Pozor na strie

To, čeho se také často obáváme (a právem) jsou strie. Strie jsou v podstatě příčinou nedostatečné elasticity kůže. Té se dá předejít snadno. Kromě pravidelného mazání a promašťování pokožky hydratačními krémy je dobré se otužovat. Ňadra si sprchujte každý večer střídavě vlažnou a teplou vodou. Pokud při tom nebudete trpět, pak po pár dnech teplotu vody zase trochu snižte. Také krémy proti striím, nanášené minimálně 2 x denně, by se pro vás teď na několik měsíců měly stát samozřejmostí. Vybírejte především takové produkty, které obsahují rostlinné silice a přírodní oleje.

článek

Cvičte alespoň 15 minut denně

Bez cvičení se zkrátka neobejde ani krásný a pevný dekolt. Nemusíte se však obávat náročných a svaly drásajících cviků. Stačí pouhých 15 minutek denně a je to! Vždy je dobré začít 10 až 15 poctivými kliky – klidně i dámskou variantu. Potom naplňte dvě 1,5 litrové PET lahve vodou (nebo si vezměte lehčí činky), lehněte si na záda a předpažte. Poté Rozevírejte paže postupně od sebe a k sobě (nezapomeňte na správné dýchání – při rozpažení nádech a pak výdech). Vydržte 15-20 opakování. Závěrem vašeho posilovacího úsilí kvůli krásnému poprsí bude už je příjemné protahování. Klekněte si na podlahu a ruce položte na zem. Váhu přeneste na paty (přitlačte se k zemi) a ramena tlačte dozadu. Musíte cítit mírný tah. Vydržte asi minutu.

Masírujte každý večer

Prsa je také dobré si masírovat – tento krok můžete spojit i s pravidelným promazáváním. Masáž provádějte krouživými pohyby – na ňadra trochu přitlačte a střídavě tlak zmírňujte (ani při jedné intenzitě tlaku nesmíte cítit bolest). Vždy je dobré také po pěti krouživých pohybech změnit směr kroužení.

Pokud budete dodržovat těchto pár rad a tipů, zcela určitě budou vaše prsa i po porodu stejně sexy, jako před tím.

Foto zdroj: profimedia.cz