Jak se zbavit faldíků na bříšku? Zkus těchto pár triků!
Poslední dobou sis dávala pořádně do těla, chodila běhat, do posilovny a na dlouhé procházky, v jídle ses dokázala krotit a vynechávala sladké moučníky. Kýžený výsledek se nakonec dostavil a nadbytečná kila jsou pryč, až na jednu maličkost. Špíčky na břiše stále zůstaly. Čím to je, že se břicha stále nemůžeme zbavit? Možná děláš několik následujících chyb. Zbav se jich a zbavíš se i velkého bříška.
Zdroj: profimedia.czZatímco v zimě jsi břicho schovala pod mikinu, v létě je vidět každý i ten nejmenší špíček. Co naplat, že jsi shodila přesně podle tvých představ, když to protivné bříško ne a ne zmizet? Nezoufej! S námi se ti povede zbavit se i těch posledních faldíků. Stačí k tomu pár kroků:
Narovnej se
Za velké břicho někdy může špatné držení těla. Nauč se chodit a sedět rovně. Pokud se hrbíš, břicho se ti vypoulí a nevypadá to hezky. Nauč se držet břišní svaly zatnuté. Zkrátka ráno se pořádně nadechni, narovnej se a zatáhni břicho a s tím postojem vydrž až do večera. Uvidíš, že časem to budeš dělat automaticky. Ale prozatím na to mysli a každou volnou chvíli si zkontroluj, jestli máš rovný postoj. Komě toho, že budeš vypadat štíhlejší, poděkují ti i tvá záda. Hrbení se jim rozhodně neprospívá.
Méně sol a přidej do jídla hořčík
Omezila jsi sice sladké a smažené jídlo si dáš opravdu jen výjimečně, ale břicho máš stále velké? Možná moc solíš. Sůl totiž zadržuje v těle vodu a ty se pak cítíš nafouklá. Omez sůl a jídlo si dochuť raději bylinkami, o které teď v létě není nouze. Na odvodnění těla ti pomůže hořčík, tak si ho nezapomeň zařadit do jídelníčku. Najdeš ho v listové zelenině, ořeších nebo luštěninách. Případně sáhni po nějakém tom preparátu z lékárny. Dodávej svému tělu také probiotika, buď v tabletkách nebo v jogurtech.
Jez pomalu
Je nám jasné, že v dnešní hektické době je čím dál těžší si na jídlo udělat čas a tak oběd řešíš tak, že během chvilky zhltneš nějaký ten rohlík a doma večeříš v poklusu, zatímco dáváš prádlo do pračky nebo řešíš něco po telefonu. To je ale chyba. Na jídlo si zkrátka čas udělej. Soustřeď se na každé sousto, které několikrát, než ho pošleš do žaludku, přežvýkáš. Pokud hltáš, spolkneš s jídlem i velkou dávku vzduchu a pak se nesmíš divit, že máš vypouklé břicho. A to nemluvíme o tom, že sníš mnohem více, než kdybys jedla pomalu a v klidu.
Bez stresu
Říkáš si, co má stres společného s tvými faldíky? Budeš se divit, ale hodně! Určitě sis sama všimla, že když jsi v pohodě, tak tvé břicho není tak velké, ale jakmile se celý den stresuješ, tak máš pak večer břicho jako balon. Zkrátka stres působí na celé tvé tělo a hlavně na trávicí trakt. Při stresu se vylučuje kortizol, který může za tvou nechtěnou pneumatiku okolo pasu. Kromě toho při stresu máš více chuť na tučné potraviny, nebo sladkosti a tak často sáhneš po čokoládě nebo vyluxuješ ledničku. Zkus se stresu zbavit nějakým sportem, zajdi si na jógu nebo na masáž. Zkus vyrazit na kole do přírody. Uděláš něco proti stresu a ještě pro své tělo. A to se počítá!
Pivo dělá hezká těla?
Řekla sis, že se stresu zbavíš nějakou pořádnou party pod hvězdami? Nevadí, i to je způsob relaxace, ale zapomeň na alkohol. Sem tam nějaká sklenička nevadí, ale jestli to s alkoholem přeháníš, břicha se nezbavíš nikdy. Velké množství alkoholu zabraňuje spalování tuku a tzv. „pivní břicho“ je hned na světě. Proto se v alkoholu raději kroť a najdi si jiný způsob, jak si užít života.
A co ty? Také bojuješ s bříškem? A máš vyzkoušené, po čem ti břicho naroste a kdy je naopak ploché? Napiš nám tipy do diskuze.
Foto: Profimedia.cz,
