S vodou souvisí 6 % všech chorob lidstva! Žízeň je příznak, ale i převodnění zabíjí

Žízeň je příznak!

Voda se účastní prakticky všech tělních pochodů a jen její dostatečný přísun zaručuje plnou výkonnost organismu. Naopak, nedostatek vody zapříčiňuje nižší pracovní výkonnost, zdravotní rizika i psychické problémy.

Již ztráta vody odpovídající 2 % tělesné hmotnosti představuje 20 % snížení výkonnosti. Rizikovou však není pouze nárazová dehydratace. Mírný, ale dlouhodobý nedostatek vody, který v denním shonu ani neregistrujeme, může zapříčinit i vážné zdravotní poruchy.

Poměrně velkým problémem je i dlouhodobá, byť mírná, dehydratace. Pracující často zapomínají pít nebo konzumují pouze kávu, která tělo ještě více dehydruje. Výsledkem jsou bolesti hlavy a ztráta koncentrace. Problematickým je i fakt, že příčiny těchto problémů hledáme často někde úplně jinde. Skutečným důvodem je ale velice často právě špatný pitný režim. Známým důsledkem dlouhodobé dehydratace jsou ledvinové kameny. Špatný pitný režim však přispívá i k dalším chorobám. Předpokládá se, že řada civilizačních chorob je buď prvním příznakem nebo následkem trvalého nedostatku tekutin. Konkrétními příklady důsledků špatného pitného režimu mohou být infekce močových cest, zánět slepého střeva či některé druhy rakoviny.

Světová Zdravotnická Organizace (WHO) odhaduje, že nedostatek vody je světové číslo jedna v příčinách chorob. S vodou souvisí 6 % všech chorob lidstva. Důvodem přitom není pouze špatná kvalita vody, ale i její nedostatečný přísun.

Desatero pitného režimu:

1) Je nutné pít rovnoměrně v průběhu celého dne, a to již od rána.
2) Nečekejte na žízeň, která je již projevem mírné dehydratace.
3) Zvažte jaká voda se stane základem vašeho pitného režimu.
4) Základem pitného režimu by měla být dostatečně kvalitní čistá voda, například nesycená pramenitá voda. Jedině ta je vhodná pro všechny bez rozdílu. Vhodnost ostatních nápojů se liší v souvislosti s potřebami konkrétního organismu, probíhající aktivitou, zátěží, počasím apod.
5) Voda by měla dodávat látky, které tělu prospívají. Důležité je nejen množství, ale i co pijeme. Záleží na tom, jaké minerály a v jakém množství jsou v konzumované vodě obsaženy, protože voda by měla dodávat organizmu látky, které mu prospívají a odvést ty, které se v něm usazují.
6) Omezujte přímou konzumaci většího množství silně perlivých vod. Volný CO2 může mechanicky narušit proces zažívání a vyvolávat tlakové potíže.
7) Omezujte konzumaci slazených limonád a kolových nápojů. Jsou bohatým zdrojem cukru a jejich konzumace může citelně ovlivnit denní příjem energie (kJ nebo kcal).
8) Se zvýšením zátěže zvyšujte i spotřebu tekutin. Také zde platí doporučení průběžného doplňování tekutin.
9) Jako nejvhodnější tekutiny pro horké počasí jsou čistá voda nebo nakyslé či nahořklé nápoje. Sladká chuť pocit žízně zvyšuje.
10) Tyto a další informace ohledně pitného režimu přibližují materiály na stránkách Státního Zdravotního Ústavu (www.szu.cz).

Převodnění vás může zabít!

Ideální denní přísun tekutin nelze odbít pouze nárazovou konzumací. Za vše hovoří tragická událost ze Spojených států amerických. Právě převodnění způsobilo v USA smrt osmadvacetileté matky. Ta zemřela několik hodin poté, co díky nárazovému vypití sedmi litrů tekutin vyhrála lístky na koncert Justina Timberlaka.
Vyvarujme se proto nárazového pití většího množství tekutin, které způsobuje přetěžování ledvin a srdce, což v krajním případě vede i k poruchám jejich funkcí. Přesné množství tekutin, které si tělo žádá, závisí na mnoha faktorech a je značně individuální.

Rizikové i osvěžující informace přinesl Josef Jelínek
Zdroj: MUDr. Jarmila Rážová, Státní Zdravotní Ústav, Toma Natura, WHO

Patero chladivých tipů feminy:
22. března pijte jen vodu! Co přijde dřív, povodně nebo sucha
Pitný režim pro děti
BALENÁ VODA Z VODOVODNÍHO KOHOUTKU
VODA Stav tekutosti je odrazem stavu lidského života
JAK DODRŽET PITNÝ REŽIM Voda z watercooleru si získává stále větší oblibu…