Zpátky do formy! Jarní detox těla i tvé duše

Zima byla letos dlouhá a tuhá a tak není divu, že s příchodem jara na nás padá jarní únava a my bychom nejraději zalezli do postele a prostě jen spali a spali. Ale jaro je potřeba si užít, takže se hoď do formy. Že nevíš jak na to? Tady máš prima tipy na detox nejen těla, ale i tvé duše.

Změna jídelníčku

Je nám jasné, že jsi v zimě hřešila a neodolala jsi tučným potravinám. Ani my ne, prostě jsme se potřebovali zahřát a tak jsme si dopřávali smažené řízky a pečené kachny. Ale se zimou je konec a tak si klidně můžeš naservírovat něco lehčího. Přidej do jídelníčku co nejvíce zeleniny a ovoce. Jaké? Na pročištění krve jsou výborná jablka. Zažívacímu traktu prospěje listová zelenina jako je špenát, kapusta nebo rukola. Nevynechej ani červenou řepu, která ti pročistí střeva a posilní organismus. Výborným detoxikačním nápojem je zelený čaj, takže místo svařáku, kterého máš po zimě jistě plné zuby, si objednej zelený čaj a uvidíš, jak ti hned bude lépe.

Kosmetické procedury

Po náročné zimě dopřej obnovu i tvé pleti. Zbav se odumřelých zbytků kůže pomocí peelingu. Buď si kup už hotový krém, nebo si ho vyrob doma z olivového oleje a soli. Pořádnou péči ale potřebují i tvé ruce a nohy. A z čeho si takový peeling na nožky a ruce vyrobit? Nemusíš utratit ani korunu, nejlepší je totiž smíchat lógr z kávy se lžičkou medu.

Myslet bys měla také na vlasy, které jsou díky mrazivému počasí vysušené. Nedostatek vitamínu D zase způsobil, že méně rostou, jsou lámavější a více vypadávají. Abys měla na jaře bohatou hřívu, dopřej vlasům kvalitní masku a doplň vitamíny selen a jód.

Protáhni si tělo

Nejrychlejší způsob, jak se cítit opět svěže, je pohyb. Je jedno, jestli zvolíš dlouhé procházky po parcích nebo se vydáš na pilates či jógu, hlavně se hýbej. Zrychlí se ti krevní oběh, vypotíš škodliviny a ještě uděláš něco pro tvou postavu. Kromě toho se ti do těla vyplaví endorfiny a ty se budeš cítit šťastnější. Pokud ses rozhodla pustit se do očisty těla radikálně a chceš držet několik dní půst nebo být jen o zelenině, vyhni se náročnějším sportům a dej přednost kratším procházkám a klidnějšímu cvičení.

Dopřej odpočinek i tvé psychice

Očistu nepotřebuje jen tvé tělo, ale i tvá duše. Vždyť i psychika dostala pořádně zabrat, nejdříve podzimní deprese, neustálé boje s chřipkami, stres před Vánoci a pak to dlouhé čekání na jaro… Proto si udělej pořádek i v hlavě. Nejlepší je si sama zameditovat nebo si užít osamocenou procházku. Prostě na chvíli vypni, na nic nemysli a užívej si jen svou samotu. I tvůj mozek si totiž potřebuje odpočinout. A pak si někde v klidu sedni na kávu a popřemýšlej, co bys chtěla od života dál. Nebo si zajdi do kina na nějakou romantickou komedii, ať vypneš. Můžeš zkusit napsat pár básniček, povídku nebo se pustit do psaní románu. Vyzkoušej nějaký zajímavý kurz nebo si prostě maluj.

A jak to máš ty? Cítíš se po zimě také unavená a potřebuješ dobít baterky nebo ti postačí hřejivé slunce a máš hned dobrou náladu? Napiš nám do diskuze, jaký jarní detox používáš ty.

Foto: Shutterstock.com