PMS? Už nikdy více aneb Jak udržet hormony na uzdě

Každá jsme jiná a u každé menstruační cyklus probíhá trochu jinak. Některá před každou menstruací skučí bolestí, a málem (nebo opravdu vůbec, což už je extrém) není schopna zvládat každodenní povinnosti. A jiná prochází menstruací s grácií a lehce. Ovšem některé věci se nemění – hormonální změny během celého cyklu.

No a právě hormony jsou nepředvídatelná záležitost. Mávají s tebou tehdy, kdy to nejméně potřebuješ. A tak nezbývá, než se naučit znát své tělo tak, aby tě prostě nepřekvapovalo. Zkus se tedy pozorovat během menstruačního cyklu a zjisti, jak tvé tělo reaguje.

Zjisti, kdy:

• se ti dobře cvičí a hýbe
• máš čistou a svěží pleť
• tě přepadne depka
• dobře hubneš
• jsi lítostivá a bulíš kvůli každé hlouposti
• tvá hříva září a leskne se
• máš chuť na intimní chvilky s miláčkem
• máš až elektrizující zásoby energie a elán na rozdávání
• kdy se cítíš jednoduše skvěle a obletována muži

První fáze cyklu – Je ti fajn

Většinou se velmi dobře cítíš v úplném počátku menstruačního cyklu, kdy máš elán a mohla bys pomyslně i skály přenášet, za což může vzrůstající hladina hormonu estradiolu. V tomto období tě tělo poslouchá a ráda si dopřáváš dostatek pohybu, sportování a zpevňování těla. Připadáš si přitažlivá, a rovněž vypadáš v té době skvěle a půvabně. No a z toho všeho máš pak prima náladu a vše se ti daří.

Druhá fáze cyklu – Ovulace

V druhé části cyklu, kterým je ovulace a začíná cca 10 dní po prvním počátečním super období, se z tebe stává něco jako erotomanka. Máš v té době chuť na milování téměř stále a jsi obletována muži, kteří z tebe tu doslova sexuální touhu vnímají a cítí. Také se více a výrazněji líčíš a nosíš odvážnější outfity i účesy. Mimoto se připrav na to, že tě často vzruší film, hudba, kniha nebo básně.

Třetí fáze cyklu – PMS přichází

Třetí část cyklu (cca týden před menstruací) je asi nejhorší. Dojde k rapidnímu úbytku a poklesu hormonu estrogenu a stoupá hladina proestrogenu. Jsi bez nálady, nebo máš náladu jako na houpačce, často upadáš do smutku a depky. Také tě pobolívá hlava, nic tě nebaví, nechce se ti cvičit, spíše přibíráš, než hubneš a máš nějak více nafouklé bříško. Na pleti se ti objevuje akné, máš abnormální chutě (na sladké, slané i tučné).

Konečně menstruace

A po třetí hrůzyplné fázi dojde konečně k menstruaci a jakémusi uvolnění a klidu (u někoho ale až po prvotní bolestivé předehře) – a to na duši i na těle. Vyplavuje se vše ven, a odchází vše negativní a špatné. Opět získáváš rovnováhu a vše se začíná dávat do pořádku.

Jak přežít PMS?

Z výčtu je ti jasné, že první dvě a poslední fáze jsou fajn a lze je překlenout a přežít vcelku v pohodě. A dokonce si je i užít. Ale v třetím  období bys měla brzdit – ve všem. Omezit náročné pracovní povinnosti pokud můžeš. Stejně tak se vyhni zásadním rozhodnutím, a to jak v pracovní, tak v soukromé sféře a nechtěj po sobě golemovské výkony ani při cvičení. Zařaď obzvláště v téhle části cyklu do jídelníčku potraviny s dostatkem hořčíku (oříšky, banány) a bylinkové čajíčky, které tě alespoň trochu lépe vyladí – prima je čajík z majoránky, dobromyslu alias oregana, nebo meduňky. Nezapomeň ani na typicky ženskou bylinku, kterou je kontryhel, pokud ji budeš popíjet deset dní před začátkem menstruace, budeš mnohem méně krvácet a ani bolesti nebudou tak úporné. První den menstruace bylinku vysaď a začni zase 10 dní před. Uvidíš, že za pár týdnů máš tělo krásně vyladěné.

Samozřejmostí by měl být dostatečný pitný režim. Naopak zapomeň na všechny sladkosti, i když tě na chvilku pomyslně uklidní, o to větší přijde potom sešup nálady dolů. Dopřej si pravidelný odpočinek, zajdi na masáž nebo do sauny. Hýbej se a dostatečně spi. Zkus také pár dní před menstruací přidat do jídelníčku potraviny bohaté na vitamín E, nebo zkus některý z potravinových doplňků v lékárně. Za chvilku nebudeš ani tušit, co to takové PMS vlastně je.

A jak to máš ty? Trpíš na PMS nebo jsi v klidu a v podstatě ani nevíš, že nějaké hormonální změny tvé tělo prodělává? Napiš nám své zkušenosti do diskuze. 

Foto zdroj: Shutterstock.com