Pět tipů, jak se vyhnout podzimnímu nachlazení
Škrábání v krku, kašel a ucpaný nos jsou věčnými průvodci podzimního mrzutého počasí. Pokud vás neskolily dneska, znepříjemní vám život zítra. Zdá se, že se jim nedá nijak předejít, ale opak je pravdou. Vyzkoušejte naše tipy a zkuste letošní podzim zvládnout bez paralenů!
Zdroj: archiv redakce1. Jezte jogurt s živou mikroflórou
Kelímek jogurtu denně je lahodnou a účinnou medicínou díky blahodárným bakteriím, které obsahuje. Stabilizuje zažívací systém a posiluje celkovou obranyschopnost organismu. Podle japonských výzkumníků dokonce chrání dásně, protože dokáže snížit množství choroboplodných zárodků v ústech. Vybírejte si kvalitní, nejlépe bílé bio jogurty, u nichž si můžete být jistí, že mikroflóru opravdu obsahují. Přisladit si je můžete medem nebo domácí zavařeninou.
2. Pijte horké kakao
Pravidelné pití kakaa chrání srdce i mozek a ulevuje od podzimních depresí. Antioxidanty obsažené v kakaových bobech navíc povzbuzují tvorbu látek, které podporují imunitní systém. A věděli jste, že kakao pomáhá při hubnutí? Šálek před večeří snižuje množství cukrů a tuků, které naše tělo vstřebá z jídla. Opět platí, čím kvalitnější, tím lepší. Kupujte si proto pravé kakao, nikoli laciné granule.
3. Nenechávejte kabelku na zemi
Je samozřejmé, že podlahu v kanceláři neohmatáváte rukama. Ale co vaše kabelka, kterou si položíte na zem pod stůl? Jeden americký výzkum ukázal, že se na spodku našich kabelek a batůžků nachází desetitisíce bakterií, včetně nebezpečné salmonely a E. coli. Příruční tašky proto neodkládejte ve veřejných prostranstvích na podlahu a každý den je pečlivě otřete vlhčeným antibakteriálním ubrouskem. Pořiďte si háček na kabelku, a máte po starostech.
[[related]]
4. Zeleninu neskladujte v mikroteňácích
Supermarkety udržují vystavené ovoce a zeleninu svěží pomocí rozprašovačů, v jejichž chrličích se často drží škodlivé mikroorganismy. Ty se pak vodou přenesou na zboží a po uzavření do tepla mikrotenového sáčku se začnou střelhbitě množit. Čerstvé ovoce a zeleninu proto vždycky po příchodu z obchodu hned vyjměte ze sáčku, pečlivě omyjte a osušte.
5. Noste veselé barvy
Aspoň pro letošní podzim zapomeňte na šedivé svetry a hnědé kabáty. Nevyhýbejte se jasným barvám, žluté, oranžové, červené, růžové. Psychologický účinek teplých barev je podle studie univerzity v Istanbulu významný – povzbudí náladu, uleví od stresu, a právě stres je jedním z hlavních viníků oslabené imunity a náchylnosti k nemocím.
