Neplodnost zažeňte jídlem!
Ačkoliv neplodnost může mít velkou řadu příčin, bohužel často neznámých, odborníci na výživu bijí na poplach – ve velkém množství případů za ní může nesprávná výživa.
Největším zabijákem nadějí na vlastní dítě je prý alkohol, káva, čaj a vícenásobně rafinované potraviny, tedy „umělé“ potraviny plné emulgátorů, barviv a konzervantů.
Buďte tučná!
Přesně tak, žádné diety. Pro ženy je velice důležité udržet si optimální hladinu tělesného tuku, tedy tuk by měl představovat minimálně 18% tělesné váhy. Pokud klesne pod tuto hranici, dochází k výkyvům hormonální situace a poruchám ovulace.
Extrémem je obezita, to netřeba připomínat… ta je samozřejmě také na škodu, nejen pro těhotenství.
Po hormonální antikoncepci…
Bývá plodnost snížena až na několik měsíců, ovšem je mnoho případů, kdy je přerušením užívání tabletek naopak plodnost vyburcována do maxima. A jak to bude či je právě u vás, to nelze s úspěchem předpovědět, je to jako sázka do loterie.
Takže co jíst?
Jídla bohatá na mangan (oves, pšeničné klíčky, ořechy, žitný chléb), vitamíny B (celozrnné pečivo, listová zelenina), dále sojové boby, mandle, sezamová semínka, neloupanou rýži, maso, vnitřnosti kvůli obsahu železa a mořské plody.
U mužů je plodnost podmíněna dostatkem esenciálních mastných kyselin, vitamínů A,B,C,E, zinku a selenu. Vhodné je jíst dostatek ryb a mnoho mužů zaznamená zlepšení plodnosti po vysokých dávkách vitamínu C.
Vlastně se jídelníček pro zvýšení plodnosti podobá tomu zdravému a není divu, jen pokud jsme ve formě, může si tělo dovolit takový luxus jakým těhotenství bezesporu je…
Stačí si zapamatovat, že chcete-li otěhotnět, zvyšte spotřebu vitamínu B, hlavně kyseliny listové a vitamínu E.
Co omezit?
Rozhodně bílý rafinovaný cukr, bílou mouku, protože z těla odvádějí cenné minerály, stejně tak působí i alkohol a velké množství kávy a čaje. A také konzervované potraviny, chipsy, uzeniny a příliš tučná a zbytečně éčky nadopovaná jídla a cukrovinky.
Chcete-li být maximálně důsledná, zapomeňte na alkohol a omezte kávu.
