Nejen krémem se lze chránit proti slunci. Které potraviny zahrnout do jídelníčku?

Jakmile se venku oteplí a slunce svítí ostošest, prochází pleť zatěžkávací zkouškou. Hřejivé paprsky ji totiž vysušují a dráždí, čímž snižují její ochranou funkci. Tenhle stav bývá spojován nejen s vyšším rizikem spálenin, ale také s rakovinou kůže a rychlejším stárnutím. Otázka prevence je tedy opravdu na místě! Tak jasně, že opalovací krém je naprostou nutností, jeho používáním to ale končit nemusí. Existují totiž jisté potraviny, jejichž složení posiluje schopnost pokožky čelit škodlivému UV záření, což se na jejím zdraví i vzhledu projeví jen pozitivně. Co se tedy vyplatí zahrnout do jídelníčku?

Mandle, všestranné občerstvení

Že mandle jsou tučné a útočí na štíhlé křivky? Ano, něco takového se o nich skutečně povídá, nicméně nedávná americká studie prokázala, že jejich konzumenti naopak vykazují nižší index tělesné hmotnosti, neboť tyto ořechy obsahují sloučeniny napomáhající vstřebávání tuků. Plody mandloně ovšem nejsou jen dietním zlepšovákem, protože vlivem vysokého podílu antioxidačního vitaminu E zabraňují poškození kožních buněk. Zároveň stimulují tvorbu kolagenu, zesvětlují tmavé skvrny a bojují proti vráskám.

Rajčata, těch není nikdy dost

Rajská jablíčka platí za báječný zdroj lykopenu. Tohle unikátní červené barvivo je ve vědeckých kruzích skloňováno ve všech pádech, neboť působí proti nežádoucím oxidačním procesům probíhajícím v organismu. Posiluje imunitní systém, reguluje krevní tlak a brání rozvoji osteoporózy. Odborníci jeho příjem prostřednictvím rajčat a dalších „rudých potravin“ doporučují i proto, že zabraňuje rakovině, zejména pak kůže, prsu a plic.

Mrkev? Ta funguje jako slunečník

Že mrkev obecná je sice hojně používanou, nicméně úplně obyčejnou kořenovou zeleninou? Opak je pravdou! Oranžový poklad ze zahrádky pomáhá pleti vzdorovat účinkům nadměrného slunečního záření. Je to proto, že v sobě ukrývá beta-karoten, který dokáže zatnout tipec volným radikálům, z nichž nic dobrého nekouká. Nutno dodat, že zmíněná živina má i další vítané vlastnosti zahrnující zesílenou obranyschopnost, podporu ostrého zraku nebo zachování kondice sliznic.

Nezapomínej ani na listovou zeleninu

I mnohdy opomíjenou listovou zeleninu můžeš považovat za svého velkého spojence. Bez ohledu na konkrétní druh ti každé její sousto nabízí nejen vitaminy, minerály a antioxidanty prospěšné pro regeneraci pokožky, ale i unikátní rostlinný chlorofyl, jež se podílí na vyplavování toxinů a škodlivých látek. Vsadíš tedy na špenát, rukolu, ledový salát nebo polníček? To máš celkem jedno, každopádně bys měla vědět, že listová zelenina rovněž tlumí projevy celulitidy a prospívá trávení, zatímco zastavuje abnormální růst buněk způsobený UV zářením.

Takže, kterou ze zmíněných potravin zahrneš do jídelníčku? Napiš nám o tom do diskuze pod článkem, těšíme se na příspěvky. A když už jsme naťukli to opalování, omrkni taky video. Ono se chytání bronzu dokáže pěkně vymstít!

Foto: Shutterstock.com