Nedej bacilům žádnou šanci. Potraviny, které posilují imunitu
Po dosavadních poměrně teplých měsících se o slovo přihlásila zima, která nás s nízkými teplotami vůbec nešetří. A to nemluvíme o covidu a neustále stoupajících číslech. Není tedy žádný div, že se na imunitu klade takový důraz! Jak je na tom ta tvoje? Pokud máš pocit, že by taky „snesla“ nějaké posílení, doporučujeme ti udělat malé změny v jídelníčku. Zahrň do něj tyhle zaručené posilovače obranyschopnosti a bacily si na tebe netroufnou! Co by sis na nákupní seznam měla připsat?
Zdroj: Shutterstock.comRáda by ses obešla bez chřipky i častých nachlazení? V tom případě navyš spotřebu hovězího masa, batátů, česneku, kapusty a kiwi. Konzumace těchto pokladů z lůna přírody tě udrží ve zdraví až do jara!
Hovězí a vepřové maso jako spolehlivá ochrana
Věděla jsi, že v rizikovém období chřipek, viróz a nachlazení lékaři doporučují zaměřit se na zinek? Tento minerál totiž dokáže zkrátit běžnou dobu nemoci, ovšem klíčovou roli sehrává také v prevenci, neboť podporuje tvorbu bílých krvinek, tedy základní složky imunitního systému. Absolutně netušíš, kde ho hledat? Pokud nejsi zapřisáhlý vegetarián, jeho hodně bohatým zdrojem je hovězí a vepřové maso. Vsadit však můžeš i na mléko a výrobky z něj tvořené, pšeničné klíčky nebo mořské plody.
Batáty, těch není nikdy dost
Přestože jsou kořenové hlízy tropické rostliny povijnice batátové nazývány sladkými bramborami, z botanického hlediska spolu tyhle dva druhy nemají pranic společného. O nějakém příbuzenském poměru tady nemůže být řeč! Ale co, vadí to něčemu? Kdepak. Oranžové dary jsou učiněnou studnicí zdraví, neboť obsahují betakaroten, což je silný antioxidant zlepšující odolnost vůči mnoha neduhům. Nutno dodat, že jejich pravidelná konzumace podle odborníků prospívá i očím, reguluje krevní tlak a pozitivně ovlivňuje nervový systém.
Nezapomínej ani na česnek
V dobách dávno minulých byl česnek dlouho považován za posvátnou rostlinu – a to nejen ve střední Asii. Vždyť egyptští otroci ho dostávali na příděl při stavbě pyramid, podáván byl ovšem i vojákům na válečných taženích. Typicky vonící koření v sobě ukrývá spoustu účinných látek, z nichž ta nejvýznamnější se jmenuje alicin. Co je na ní tak zvláštního? Působí silně antibakteriálně, takže díky ní si bacily od tvého těla udrží velký odstup. O česneku je rovněž známo, že urychluje látkovou výměnu, působí proti celulitidě a přispívá k léčbě zánětu močových cest.
Kapusta? Přítel do nepohody
Co si budeme namlouvat, tenhle druh košťálové zeleniny nepatří zrovna k nejoblíbenějším. A to je strašná škoda! Američtí vědci působící na Kalifornské univerzitě se na základě své studie domnívají, že tato potravina, kterou mimochodem pěstovali již staří Egypťané, obsahuje unikátní antivirovou sloučeninu, jež značně přispívá k posílení obranyschopnosti. Ale bacha, výhod má tenhle zdravý „zelenáč“ podstatně víc. Díky vysokému podílu vlákniny pomáhá normalizovat hladinu cukru v krvi, přičemž detoxikuje tělo a urychluje úbytek tělesné hmotnosti.
Kiwi? Sladkost vyloženě na předpis
Aktinidie lahodná. To je opadavá, bujně rostoucí a keřovitá liána pocházející z jižní Číny, na které vyrůstají plody kiwi. Věděla jsi, že tenhle plod má v sobě tolik vitaminu C, že jediný kus ti pokryje denní doporučenou dávku? Není žádným tajemstvím, že „céčko“ předchází nachlazení i psychické vyčerpanosti, zatímco stimuluje „výrobu“ kolagenu, díky němuž si pokožka zachovává pružnost a elasticitu. Kiwi jako takové ale nabízí i cenné živiny, které zlepšují schopnost soustředění, usnadňují zvládání stresu, navozují dobrou náladu a dodávají energii.
Co říkáš na tenhle ozdravný nákupní seznam? Napiš nám o tom do diskuze pod článkem, budeme se těšit na příspěvky. A když už společně ladíme tu imunitu, hodně jí prý prospívá i smích. Proto ti nabízíme humorné zvířecí video!
Foto: Shutterstock.com
