V menopauze choďte na procházky
Ženy v přechodu nemohou udělat nic lepšího, než chodit. Zní to sice trochu jako slovní hříčka, ale podle odborníků skutečně pravidelná chůze v tomto období výrazně snižuje míru úzkostí, stresu a depresí.
Jako nejúčinnější se jeví svižná chůze pětkrát denně po dobu asi hodinu a půl.
Stále více žen se přitom v tomto kritickém hormonálním období života snaží nalézt úlevu symptomů v přírodní medicíně.
Nejvýraznější účinky měl pravidelný a intenzivní pohyb na psychiku žen po menopauze. Ty zažívaly nejméně stresu, úzkostí a depresí ve srovnání s těmi ženami, které se pohybovaly minimálně.
Studie amerických odborníků sledovala 380 žen v průměrném věku 42 let během osmi let jejich života. Závěry byly publikovány v odborném časopise Cancer Epidemiology, Biomarkers & Prevention.
Cvičení mělo výrazně blahodárné účinky na psychické zdraví žen v menopauze, ale nemělo žádný vliv na potlačování dalších symptomů jako návalů horka a třesu.
Pravidelný pohyb je však také prevencí řady dalších chorob jako diabetu a srdečních onemocnění.
