Jak být zdravá a krásná za pár dnů

Držet dietu nebo změnit naše stravovací návyky a celkově životní styl není vůbec jednoduché, avšak s trochou zájmu a snahy lze pomocí jednoduchých triků zdravý životní styl nastartovat. Jde opravdu o první krůčky, které vše pěkně připraví a změna pak nebude tak násilná.

Tyto triky mohou skutečně něco změnit, i když svůj životní styl neobrátíte naruby. Tak proč se do nich nepustit hned? Tyto tipy je velmi snadné začlenit do běžných životních rituálů a vy se tak budete cítit báječně, což se odrazí i na tom, jak vypadáte. Zde je několik jednoduchých tajných tipů, jak na krásu, které pozitivně ovlivní váš život v relativně krátkém čase:

Sycené nápoje

Sycené nápoje nejsou zdravé, proto se jim snažte obloukem vyhýbat. Naučte se pít přírodní vodu bez přidaných štiplavých bublinek, nebo čerstvě vymačkané šťávy. Kombinace pomeranče s mrkví, nebo červenou řepou chutná fantasticky a navíc vám dodá betakaroten, který pomůže s hezkou barvou pleti. Velmi brzy budete pozorovat výsledky v celkovém zdravotním stavu.

Fastfood

Pokud jste si užívala ve fast-foodu, nepanikařte. Pokud tam nejíte pravidelně, není to tak strašné. Po dni plném hříšných hamburgerů si dopřejte očistu. Ovšem, nebude to pouze jeden den, ale připravte se alespoň na dva i tři. Do svého jídelníčku přidejte více ovoce a zeleniny. Existuje celá řada vynikajících receptů, které můžete využít k detoxu organismu a zároveň mít prospěch ze zdravých živin, po kterých se budete cítit lépe.

článek

Zdravý životní styl 

Jíst zdravě a dobře má mnoho výhod i pro vaši váhu, takže se ujistěte, zda jíte bohaté snídaně, středně výživný oběd a velmi lehkou večeři. Během dne potřebujete mnoho energie, abyste celý den byla aktivní a cítila se dobře. Ke konci byste měla být s příjmem kalorií opatrná a sledovat, co jíte. Sama jsem si vyzkoušela, že jít spát s plným žaludkem není nic moc, ale s prázdným to není o moc lepší. Je tedy nutné jíst častěji v menších dávkách a „obalamutit“ náš mozek ve smyslu, že opravdu hlad nemáme.

Sport

Každé ráno si přivstaňte, alespoň o 10 – 15 minut dříve než doposud, a zacvičte si. Vaše tělo i mysl se skvěle rozproudí a vy zdravě vykročíte do nového dne. Celkově se budete cítit svěží, uvolněně a pomůžete i vašemu srdíčku. Těch 10 minut vás nezabije, a uděláte tím opravdu mnoho! Po měsíci či dvou si třeba taky všimnete, jak vám všechno oblečení víc sluší 🙂

Vychytávky

Pokud máte tendenci se přejídat, snažte se používat menší talíře. Znamená to – menší talíře, menší porce a jíst pomalu až do sytosti. Pokud máte i po jídle pocit hladu, zapijte jej sklenicí vody, která by vám od něj měla pomoci.

Chuť na sladké

Neustále bojujete s vlčí chutí na sladké? Nebojte, nejste v tom sama, ale hlavně, i to se dá ošidit. Musíte omezit sladkosti a naprogramovat mozek na sladké ovoce. To znamená, že ve chvílích zatmění a útoku na celou tabulku čokolády, sáhnete po jablku, banánu nebo jiném ovoci, které máte ráda.

Spánek

K celkové pohodě a zdraví je nutný i spánek. Ideální je stav, kdy si dopřejete alespoň 8 hodin. Během této doby se organismus zregeneruje a načerpá sílu do dalšího dne. Pokud člověk nemá dostatek spánku, jeho tělo si žádá energii a vy do sebe soukáte jednu kalorickou bombu za druhou, proto se raději dosytnosti vyspěte! Navíc nedostatkem spánku klesá úroveň produkce kolagenu což má za následek tvorbu vrásek, tmavých kruhů pod očima a celkovou podrážděnost.

Začněte dělat malé změny ve svém životě a pomalu, ale jistě se začnete cítit zdravěji a šťastněji!

Foto: profimedia.cz