Zhubněte za patnáct minut!

Nevěříte? Pak vězte, že Joan Paganová připravila jednoduché, ale o to účinnější cvičení, které dokonale protáhne celé vaše tělo, posílí kardiovaskulární systém, ale hlavně zdokonalí vaší postavu a na hubnutí při pravidelném cvičení se také můžete spolehnout. První z knih se jmenuje 15 minut cvičení pro celé tělo a na náš trh jí přináší nakladatelství Ikar.

Spolu s knihou můžete cvičit v klidu a pohodlí domova jen 15 minut třikrát týdně a budete se radovat ze skvělých výsledků. Posílíte tělo a získáte dobrou fyzickou kondici pomocí každodenních tréninkových programů: Kroky a nákroky – Cviky s balonem – Poskoky a výskoky – Výpady. Každý cvik je detailně zobrazen „krok za krokem“ na fotografiích a všechny čtyři programy najdete také na DVD. Cvičení nejsou nijak náročná, celý program je založený na správném rozložení jednotlivých posilovacích cviků a na pravidelném opakování. A třikrát týdně 15 minut není zase tak moc, co říkáte?

Pokud patříte mezi ty, kteří mají nejproblémovější partie v oblasti pasu, boků a břicha, můžete vyzkoušet patnáctiminutové cvičení právě pro tyto obtížně formovatelné partie. S knihou 15 minut pro pás, boky a břicho zpevníte trup, posílíte a vytvarujete oblast pasu a břicha. Cviky vycházejí z anatomie břišního svalstva. Zkracovačky, sestavy s plážovým míčem a cviky pro posílení centra těla jsou účinným programem pro začátečníky i pokročilé. Kniha je opět doplněna DVD s 15minutovými sestavami.

A sestavu šikovných knih doplňuje kniha Suzanne Martinové, 15 minut cvičení pro zdravá záda. Už se nemusíte objednávat na masáže, ani trávit čas v rehabilitačních centrech. S touto knihou se zbavíte všech problémů se zády a ty se dnes vyhýbají opravdu jen málokomu. Zároveň posílíte zádové svalstvo, zmírníte bolest a získáte dobrou fyzickou kondici pomocí každodenních tréninkových programů pro zdravá záda. Také tato kniha má navíc praktické DVD.

[[related]]

Hubnutí však není jen o cvičení, pokud se chcete skutečně dostat do formy, měli byste se naučit také správně jíst. Nevím, jak vás, ale mě už trošku nudí neustále se dokola opakující recepty, které nepřicházejí s ničím novým. Proto mě dokonale nadchla kniha Mireille Guilianové s názvem Francouzky netloustnou – kuchařka, opět od Ikaru. Autorka bestselleru Francouzky netloustnou, sestavila na přání čtenářek zajímavou a inspirující kuchařskou knihu. Rozdělila recepty do oddílů snídaně, oběd, večeře a tedy jinými slovy – ať nabízí polévky nebo saláty, rybu či maso, těstoviny nebo zeleninu, je zcela na vás, jaký si sestavíte jídelníček. Autorka věří v jednoduché recepty zachovávající ryzí chutě. Má ráda rozmanitost a zvlášť miluje pokrmy přinášející smyslový požitek. S touto knihou se naučíte jíst opravdu stylově a můžete i mlsat. Tady máte malou ochutnávku:

Pohár s čokoládovou a kávovou pěnou (rozpis pro 6-8 osob)

Přísady:

Kávová pěna

4 bílky
Špetka soli
3 lžíce silné kávy
150 g cukru

Čokoládová pěna

350 g tmavé čokolády (se 70% obsahem kakaa)
120 g změkčeného másla
2 žlutky
5 bílků
45g cukru

Na ozdobu:

Malé tabulky mléčné čokolády
Čerstvé snítky máty

Postup:

Kávová pěna:
Z bílků ušleháme velmi tuhý sníh, do kterého všleháme kávu a cukr. Hotovou pěnu uložíme na 2 hodiny do chladničky.

Čokoládová pěna:
Čokoládu rozlámeme do žáruvzdorné mísy posazené na hrnec s mírně se vařící vodou a necháme nad parou rozpustit. Mísu sejmeme a do čokolády vmícháme máslo a žloutky. Z bílků a cukru ušleháme sníh tvořící vláčné špičky. Do sněhu zlehka vmícháme nejprve jen třetinu čokoládové směsi a poté její zbytek. Hotovou pěnu uložíme na 2 hodiny do chladničky.
Do pohárů rozdělíme kávovou pěnu, na kterou navršíme čepice čokoládové pěny. Každou porci rozdělíme tabulkou mléčné čokolády a neseme na stůl.

Více informací najdete na www.bux.cz.