Kdy je potřeba doplnit vitamín D?

Ale uvědomujete si, že když se natřete krémem s UVB blokem, podle stupně ochrany snižujete příjem vitamínu D? Lidé s tmavším odstínem pleti – větší přítomností melaninu pod kůží, jsou více chráněni před vlivy slunečního záření. Sice se nespálí, ale trvá jim déle získat ze slunce vitamín D, musí na slunci strávit více času. Také s věkem se schopnost produkce vitamínu D snižuje. Postrádají ho dlouhodobě upoutaní na lůžko, lidé pracující v noci, lidé pracující v kancelářích a také lidé trpící obezitou. Vitamín D je pohlcován tukovými buňkami, které ho odvádí mimo krevní oběh. A nejen ty. Změnou životního stylu života můžeme mít problém i my. Určitě nejsme v přírodě, na slunci tak často jako naši prarodiče.

V našich zeměpisných podmínkách je ideální doba pro získávání vitamínu D pomocí slunce od dubna do září, to proto, že sluneční paprsky dopadají pod větším úhlem než 45°. Potom už je potřeba tělu pomoci.

Z potravin nejlépe tučnými rybami, losos, halibut, tuňák. Vejce. Najdete i potraviny do kterých výrobci přidávají vitamín D.

My jsme začali vyrábět kapky vitamínu D3. Vitamín D3 lidský organismus nejlépe využije. Je rozpuštěný v panenském olivovém oleji. To proto, že je to vitamín rozpustný v tucích. A je dobré jej užívat s jídlem, které tuky obsahuje.

www.glo.cz