Kafe může v extrémním případě i zabít. Jak se zbavit závislosti na kofeinu?
Jedno velké k snídani, to se musí, pak ještě jedno v práci, další třeba před obědem a na lepší vytrávení i po obědě. Spočítala sis, kolikrát si za den dáš kafe? Možná si říkáš, že je to přece jedno. Ale úplná pravda to není. Co vlastně dělá kofein ve tvém těle?
Kofein stimuluje produkci adrenalinu a dává ti krátkodobě energii, protože zvyšuje počet srdečních úderů za minutu a hladinu cukru v krvi. Tělo začíná adrenalin vylučovat v reakci na akutní stres (ve stylu útoč, nebo uteč). A stresovat se nechce nikdo z nás.
Předávkování kofeinem navíc může stát i život, jak dokládá případ šestnáctiletého Američana, který se stal nedávno. Mladík vypil v rozmezí dvou hodin kávu latté, sladký nápoj a energy drink. Jeho tělo přemíru kofeinu v tak krátké době nezvládlo, mladíkovi vypovědělo službu srdce a zemřel.
Není tedy na čase kofein omezit? Pokud si nedovedeš představit život bez svého životabudiče, věz, že existují i jiné způsoby, jak dostat do těla energii. Poradíme jaké.
1. Dej si studenou sprchu
Ranní vstávání má rád asi málokdo. Jak se rychle dostat do formy? Pomůže studená sprcha, která ti krev důkladně rozproudí a ty se budeš konečně cítit probuzená. Nejprve se osprchuj vodou, která má příjemnou teplotu, pak postupně ubírej na teplotě vody. Když je voda studená, začni u nohou, pak si osprchuj ruce a teprve poté celé tělo (začni pravou stranou). Celou proceduru následně zopakuj s teplou vodou. Pak si zase můžeš dát sprchu studenou. Vše se dá opakovat, jak dlouho se ti bude chtít. Jen je potřeba sprchování ukončit studenou sprchou. Rozdíl mezi teplotami ti pomůže nejen dodat energii zlepšením proudění krve, ale také posílí tvou imunitu.
2. Jez vícekrát denně, ale menší porce
Možná se ještě unavenější cítíš poté, co si dáš v poledne oběd. A není divu. Tělo má totiž velmi mnoho práce s trávením, obzvláště energeticky vydatnější jídla mu dávají celkem zabrat. Krev více proudí do zažívacího systému, což znamená, že do mozku se dostává o něco méně kyslíku, což je důvod, proč se můžeš po obědě cítit unaveně, či dokonce malátně. Pokud přijímáš potraviny chudé na vlákninu, hladina cukru rychle vystřelí vzhůru, ale pak stejně raketovým tempem spadne. Tučná jídla navíc žaludku nedělají dobře. Logické řešení je nasnadě, jíst častěji, ale o něco méně (4-6krát denně) tak, aby tělo nebylo tolik zatěžováno.
3. Inhaluj esenciální oleje
Pokud se ohlížíš po něčem, co ti dodá energii namísto kávy, zkus si dát pod nos esenciální olej a inhalovat. Co třeba svěží vůně citronu? Pokud potřebuješ nakopnout, můžeš zkusit taky pár kapek mátového olejíčku, kápni si je na ruce, přilož k nosu a zhluboka se nadechni. A když už máš olej na rukou, můžeš si jimi namasírovat krk. Jen dej pozor, aby byl olej kvalitní, protože syntetické oleje, které se používají například na ovonění interiérů, ti určitě více ublíží, než prospějí.
4. Pij po ránu správný nápoj
A káva to není! Zkus se alespoň na zkoušku vzdát kafe ve prospěch vody se šťávou z čerstvě vymačkaného citronu. A určitě ti nemusíme připomínat, že dostatek vody bys měla vypít i v průběhu celého dne, pokud se nechceš cítit unaveně či pokud se chceš vyhnout bolesti hlavy. Jak zjistit optimální množství? Vynásob 30 ml tvojí aktuální hmotností a dostaneš kýžené množství, které je dobré zrovna pro tebe. Například: 30 ml x 60 = 1800 ml (1,8 l).
5. Buď aktivní
Trocha pohybu taky dovede udělat divy. Stačí se alespoň několikrát během dne projít nebo se lehce protáhnout pomocí některých cviků z pilates či jógy.
A jak jsi na tom s kávou ty? Dokázala by ses lahodného šálku téhle voňavé dobroty klidně vzdát? My se přiznáme bez mučení, že asi ne. Zvlášť když před nás někdo postaví takovou nádheru, jakou najdeš v naší fotogalerii.
Foto: Profimedia.cz
