Femina.cz > Vše o hubnutí > Diety a jak na ně > druhy diet > ketonová dieta > ketonová dieta jídelníček > Jídelníček ketonová dieta

Jídelníček ketonová dieta

Přejete si do Vánoc ještě nějaké to kilčo shodit, protože jasně víte, že sváteční přejídání se určitě projeví a vůbec ne málo? Hledáte dietu, která vám vylepší postavu, ale nevíte, jakou si přesně vybrat? Přinášíme vám informace o fenoménu jménem ketonová dieta. Ale je tato dieta pro vás tím pravým?

Zdroj: archiv redakce

Ketonová dieta byla velmi oblíbená především v USA, vymyslel ji lékař Robert Atkinson a zamilovaly si ji pro příznivou redukci váhy hvězdy v herecké a pěvecké branži.

Ketonová dieta: Na jakém principu funguje?

Základem této hubnoucí varianty je především přísun bílkovinné stravy a potlačení sacharidů v potravě. Pokud se tedy pustíte do držení této diety, můžete se spolehnout, že nebudete trpět pocitem hladu, vaše hmotnost půjde dolů a svalová hmota se vám nevytratí.

Ale jak všichni víme, diety mají i nespočet nepříznivých účinků na naše zdraví, a ani u této možnosti, tomu nebude jinak. Ketonovou dietu může doprovázet únava, pocity na omdlení (na vině je především nedostatek cukru v potravě) a bohužel pro nás všechny také obávaný JO-JO efekt.

Všeho moc škodí

Náhlý přísun bílkovin může u někoho způsobit zácpu, ta by měla ale do několika dní zcela sama vymizet. Základem je samozřejmě dostatečný pitný režim. Rovnou můžete zapomenout na těstoviny, pečivo, cukrovinky, brambory, ovoce, ale i některé typy zeleniny. Jako kompenzaci však můžete spořádat libové, ale i tučné maso, tvaroh, smetanu, sýry, prostě to, co má dostatek bílkovin oproti sacharidům.

článek

Jak to funguje?

Váš organismus se po několikadenním dodržování diety, nastartuje do stavu tzv. ketózy, kdy se tuky štěpí. Ketonová dieta si žádá snížit tělesnou zátěž, doplňovat tekutiny bez sacharidů a především nepodceňovat kvalitní spánek. Jedině tak se nebudete cítit vyčerpání.

Odborníci doporučují, abyste ketonovou dietu jste nedodržovala déle než měsíc. Sacharidy však z vaší diety nevymizí na dobro a úplně, po několikadenním užívání ketonovy diety se pomalu a jistě navrací do vašeho jídelníčku.

Ketonová dieta ve znamení zkušeností

„Byla jsem vždy tak trochu oplácená a bohužel musím konstatovat, že mi žádné dieta nepomohla víc, než racionální strava a dostatek pohybu. Ketonová mi nevyhovovala, protože jíst pořád jen maso bez přílohy a pečiva pro mne bylo nemyslitelné. Vydržela jsem ji praktikovat jen 5 dní.“ čtenářka Klára.