Jídelníček: 5. týden
Opět máme pro vás nový jídelníček na celý týden, který vám poslouží buď jako přesný návod, či inspirace a rada, jak se stravovat vyváženě a zdravě.
Pokud se teprve rozhodujete, zda se pustit do zdravějšího způsobu stravování, vězte, že tím svému tělu ale i mysli uděláte velikou službu. Nemusí jít přitom o žádnou radikální změnu ze dne na den. Důležité jsou malé změny a pravidla, která budete dodržovat a porušíte je jen občas.
5. týden
PONDĚLÍ
| Snídaně | Dvě vejce do skla, tmavý chléb |
| Svačina | Ovocný salát |
| Oběd | Rizoto s kuřecím masem a zeleninou |
| Svačina | Nízkotučný ovocný tvaroh |
| Večeře | Kuřecí špíz (maso, cibule, paprika), okurkový salát |
ÚTERÝ
| Snídaně | Ovocný salát s jogurtem |
| Svačina | Tmavý chléb, rostlinné máslo |
| Oběd | Dušená šunka, brambory, salát |
| Svačina | zelenina, šunka |
| Večeře | Květákový mozeček, tmavý chléb |
STŘEDA
| Snídaně | Bílý jogurt ochucený medem, rozinkami a vlašskými ořechy |
| Svačina | Pudink |
| Oběd | Pečený králík, brambory |
| Svačina | Kefír nebo podmáslí |
| Večeře | Pečený pstruh, salát |
ČTVRTEK
| Snídaně | Rýžová kaše, ovoce |
| Svačina | Rýžový chléb, nektarinka nebo broskev |
| Oběd | Kuřecí sendvič se salátem |
| Svačina | Jogurtové mléko nebo ochucený kefír |
| Večeře | Krůtí nudličky, tzatziky |
PÁTEK
| Snídaně | Dva krajíce tmavého chleba, rostlinné máslo, marmeláda nebo med |
| Svačina | Celozrnný rohlík, sýr, čajče |
| Oběd | Kuřecí steak, rýže nebo brambory, salát (např. z červené řepy) |
| Svačina | Cottage cheese, jablko |
| Večeře | Čočka, vejce natvrdo |
SOBOTA
| Snídaně | Ovocný jogurt, vločky |
| Svačina | Müsli tyčinka |
| Oběd | Filé, brambory, salát |
| Svačina | Čerstvá zelenina, sýr |
| Večeře | Kuřecí steak, sterilované fazole |
NEDĚLE
| Snídaně | Cornflakes s ovocnou přesnídávkou |
| Svačina | Piškoty (20) |
| Oběd | Sladké těstoviny (s ovocným tvarohem) |
| Svačina | Sušené ovoce |
| Večeře | Zeleninový salát s krabími tyčinkami |
10.3.2008 12:00| autor: Redakce
