Jarní únava? Zatoč s ní pomocí přírody!

Ospalost, smutek nedostatek elánu, dlouhotrvající únava, náběh na depky – to vše můžeš cítit při jarní únavě, jejímž pachatelem je především dlouhá a studená zima, nevlídné počasí s absencí slunečního svitu, ale také snížený pohyb a minimum pobytu na čerstvém vzduchu. Jenže co s tím? Máme pro tebe pár přírodních tipů, jak s jarní únavou zatočit!

Podplať jarní únavu medem!

Sílu a energii ti navrátí med. Dostupný artikl ve všech marketech s potravinami, ideálně v bio kvalitě v obchůdku se zdravou výživou. Jarní únava si s medem moc nerozumí a nechá se ráda uplatit jeho sladkou chutí a vábivou vůní tak, že ti dá na dlouho pokoj. Ne nadarmo med naše babičky považovaly za všelék. Med je perfektním zdrojem hořčíku, který ti posílí nervovou soustavu, srdíčko a značně podpoří i imunitu. Navíc má protizánětlivý a antibakteriální účinek, čili k tobě nepustí žádné nachlazení, ani chřipku. Když si dáš každé ráno a večer lžičku medu, je to ta nejlepší volba pro tvé znavené tělo.

Hroznové víno – štít proti únavě

Hroznové víno dá mat tvé jarní únavě zcela bezpečně a jednoznačně. S ním si vytvoříš doslova štít. Hroznové víno velmi efektivně pomáhá proti únavě a stresu. Jeho pravidelná denní (ideálně ráno a na lačno) konzumace pozitivně ovlivňuje soustředění a úspěšně bortí migrenózní stavy. To proto, že obsahuje organické kyseliny, vlákninu, vitamín C a vitamíny skupiny B, hořčík, kyselinu listovou, cukr a celulózu. Když si vybereš v boji proti únavě hroznové víno, tak neprohraješ!

Vitamínová jablečná bomba

Jablka  a jablíčka jsou doslova vitamínovou bombou. Obsahují velké množství vitalizujících látek, které prospívají lidskému organismu ( vitamíny a stopové prvky, vitamín C, který nejen odbourává únavu, ale i posiluje imunitu). Najdeš v něm i pektin – účinnou vlákninu snižující hladinu cholesterolu, a navazující na sebe vše špatné, jež poté vyloučí z těla ven a vinany (soli kyseliny vinné), které zabrání usazování bakterií ve tvých střevech. Vědělas, že více než polovinu těchto prospěšných látek najdeš ve slupce? Třeba hořčík, karoteny, železo, draslík, nenasycené mastné kyseliny… Takže je jasné, že taková dvě jablka snědená syrová, případně nastrouhaná a vmíchaná do müsli, či jogurtu se mohou stát tvým nejlepším přítelem v boji proti únavě – a nejen té jarní.

S datlemi to jde snadno

Datle jsou pákou obyvatel Afriky, Asie a pouští. Proč? Protože obsahují mnoho sacharidů a rychle rozpustných cukrů, celou řadu vitamínů, vápník, železo, draslík, kyselinu pantotenovou a zinek. To vše pohromadě posiluje obranyschopnost organismu, dodává tělu energii, čilost, vitalitu a soustředění, a tím dává mat i jarní únavě. Datle také harmonizují nervový systém a poradí si i s migrénou. Žádné jiné ovoce není tak vhodným kandidátem na zvýšení energie. Při rapidním poklesu energie působí datle jako nevídaná vzpruha. A budeš se divit, ale ještě jedno kouzlo datle umí. Když sníš večer před čištěním zubů a uložením se ke spánku pět datlí, budeš spát jako miminko. Datle silně podpoří tvorbu hormonu melatoninu a usnadní ti usínání.

Kiwi je extra céčko

Ano, ve všem, co ti tu doporučujeme proti jarní únavě, je céčko – vitamín, který efektivně podporuje stabilní stav organismu a tím i kontrolu nad jeho únavou. A kiwi obsahuje céčka několikanásobně více než jakékoli jiné ovoce, k tomu také lutein a zeaxantin, což jsou prospěšné antioxidanty. A hořčík, který aktivuje G-proteiny podporující kvalitní látkovou výměnu, jež je velmi podstatná při únavě a zvládání stresu. Kiwi ti dodá energii, elán a svěží mladistvou pleť. Sníst jedno kiwi denně by měla být povinnost.

Prevence především

Jarní únavu zdoláš i správně vyladěnou stravou obsahující obzvláště čerstvé ovoce a zeleninu, sýry, mléčné výrobky, libové maso a celozrnné pečivo. V případě nouze lze využít i syntetický koenzym Q10 a ženšen, nebo multivitamíny – ideálně v šumivé formě, která se efektivně a rychle vstřebá.

Berličky fungují 

Utápíš-li se již v jarní únavě, naordinuj si jako první pomoc čerstvý vzduch a sluneční paprsky. Pomohou také volnočasové aktivity ve formě tvých oblíbených koníčků – hudba, dobrá kniha, kutilství, vaření, pečení, ruční práce, nebo nějaké welness – masáž, sauna, solárium. Neopomíjej ani dostatek tekutin a pitný režim v podobě nesycených vod, šťáv a džusů, ovocných a zelených čajů. A i občasný šálek tolik zapovídané kávy může být první pomocí!

Domácí pohoda je lahoda

Na jarní únavu funguje také pohoda. Udělej si den jen pro sebe, nebo přizvi partnera a udělejte si hezký večer. Navoď atmosféru svíčkami, tlumeným světlem a vůněmi, které povzbudí. Kápni pár kapek vonného oleje s některou z jarních vůní – citrus, eukalyptus, levandule, hřebíček, jasmín, ylang-ylang do aromalampy nebo zvlhčovače a pohoda je tu hned.

A jak to máš ty? Trpíš jarní únavou? Nezoufej, pokud se s ní právě teď pereš, nejsi v tom sama. Mrkni do galerie, jak dokáže být únavná. 🙂

Zdroj: shutterstock.com, Flickr.com, facebook.com, pinterest.com