Jarní očista dočista: Detoxikace organismu je ideální na jaře!

Taková očista není jen tak ledajaká věc. Není to jen otázka několika dní, je to cesta k lepšímu zdraví, dostatku energie a vitality. Zkrátka k lepšímu fungování organismu. Pokud chceš jarní detox jen na pár chvil, tak tipů na ně je všude dost. Ale stojíš li o něco víc a trvalejšího, zkus naše tipy. Určitě neprohloupíš!

Hravě a zdravě

Zdravý detox chce jak důvtip, důslednost a cílevědomost, tak především a hlavně ty správné tipy uvedené do praxe. Zázračná kůra na dva – tři dny po nichž se vrátíš ke svému stereotypu – k zákuskům a párečkům jaksi nefunguje. Možná s našimi tipy nebude efekt natolik hned hmatatelný a viditelný, ale zato trvalejší.

Nehladovět je základ

Hladovění má  na tělo zcela opačný efekt, než řízená a správně pojatá detoxikace a očištění organismu! Tvé tělo při půstu zareaguje na nedostatek potravy a začne si tukové zásoby ukládat do faldíků a zpomalí metabolismus tvého těla. Důsledkem je spíše nabírání kilogramů a s ním i tuku A vedlejším efektem je  mnohem složitější hubnutí pro příště.

Jen smothie a šťávy?

Ne detox není jen o ovocných a zeleninových smothie a šťávách, to v žádném případě. Ano, jsou zdravé a dobré,  lahodné. Ale být jen o nich, to by sis zadělala na velký problém s nedostatek dalších živin pro tělo a využití málo nepestré stravy. Takové šťávy ti nemohou dodat potřebné minerály, vitamíny, bílkoviny ani nenasycené kyseliny a stopové prvky. To vše je pro tebe podstatné. Takovým detoxem postaveném ryze na smothie a šťávách si spíše uškodíš, nežli prospěješ.

Pravidelnost a systém je základ

Pravidelné stravování a správný systém v něm ti pomůže více nežli jakékoli diety a půsty.

• dodržuj pitný režim s cca 2 – 3 litry tekutin v podobě vody, čajů a neslazených limonád
• jez dobře vyváženou a zdravou stravu v menších porcích pětkrát denně
• vyhoď z jídelníčku polotovary, smažená jídla a sladkosti (opravdu dobrou čokoládu s více než 70% kakaa si dovolit můžeš – ale jen několik kousků denně)
• snaž se minimálně používat dochucovadla a solit méně, případně vyměnit klasickou sůl za mořskou
• z masa si vol libové, drůbeží a rybí, z uzenin tu s vysokým obsahem masa
• jez pravidelně luštěniny a mléčné výrobky
• dej si denně tři porce zeleniny a ovoce (čerstvé nebo v salátu)
• zobej denně  ořechy a semínka
• zvol si tmavé a celozrnné pečivo namísto bílého
• využij rostliny a bylinky ve stravě – k přípravě, vaření, dochucení, popíjení,
• používej více zdravé tuky ve formě olejů (olovový) a rostlinných pomazánek (Rama, Flora)
• odpočívej a spi dostatečně  a tolik, kolik ty a tvé tělo potřebuje
• zařaď do svého života pravidelné procházky a pobyt na čerstvém vzduchu
• omez popíjení alkoholu na minimum, maximálně na sklenku červeného vína, či malé pivko denně

Proč to všechno?

• zelenina a ovoce dává vlákninu, která pomáhá čištění střev a jejich správnému fungování přičemž váže n sebe vše špatné a vylučuje z těla ven
• ořechy a semínka dávají také vlákninu a k tomu nenasycené kyseliny, které podporují správné trávení a metabolismus
• popíjením zeleného čaje a bylinných čajů spolu s dostatkem ovoce i zeleniny (jablka, jahody, borůvky, kiwi, špenát, brokolice, mrkev) získáváš také antioxidanty, které mají vliv na  tvoji imunitu a kondičku
• bylinky jsou zdravou alternativou pro podpoření trávení, činnosti metabolismu a jater, detoxikaci střev a čištění krve
• dostatek tekutin vyplavuje z těla všechny škodliviny a napomáhá tak čistění a detoxikaci celého těla a organismu
• mléčné výroby (obzvláště kysané, tzn. kefíry a jogurty) fungují jako zdravá probiotika a chrání střevní mikroflóru a její stabilitu, což vede k vysoké imunitě a tvému celkovému prospívání
• spánek  a odpočinek regeneruje lidské buňky, a dostatek spánku ti markantně prodlužuje život, odbourává stres, únavu a pomáhá dobré mozkové činnosti
• pobyt na čerstvém vzduchu a procházky a všeobecně pohyb, ti pomůže zůstat v kondičce a psychické pohodě, také si jím zpevňuješ tajli, spaluješ tuky
• větší množství alkoholu přetěžuje játra a způsobuje dehydrataci organismu

Tip na prima zdravou jarní polévku pro detox a vitalitu

Potřebuješ
200 g kousků květáku a stejný díl mrkve
250 g krájené brokolice a stejně tolik petržele
150 g krájeného celeru a cukety
kousek zázvoru cca 1,5 cm
150 g hnědé,  jasmínové nebo basmati rýže
dvě kuličky pepře a dvě kuličky nového koření
čtvrt lžičky sladké mleté papriky
špetka pepře a špetka soli
11/4 litru vody

Do hrnce dej vodu a přiveď ji do varu. Jakmile se voda začne vařit, vlož do ní  oloupaný a na kousky krájený kořen zázvoru. Pod pokličkou vař na mírném ohni. Pak přidej propláchnutou rýži a vař dál. Za dvě  minuty ještě přisyp do hrnce všechnu zeleninu. A celé to povař ještě sedm minut. Dosol, okořeň a můžeš servírovat. Dobrou chuť!

A co ty? Máš tip na efektivní detox a jarní očistu, nebo dodržuješ průběžně během roku správný styl života a stravování?

Foto zdroj: