Jak si usnadnit rozhodování? Máme recept!

Ústav Heartmathského, což je mezinárodně uznávaná, nezisková, výzkumná a vzdělávací organizace zaměřená na pomoc lidem při snižování stresu a budování energií, přišla s užitečnými tipy, jak se rozhodovat ve všech životních otázkách.

Odborníci přitom berou na vědomí, že rozhodování je jakýsi úvahový proces, kdy si lidé vybírají z několika možností, a proto sestavili podstatné údaje o roli emocí a mozku při rozhodování. Předem varují, že emoce nejsou pro odpovědi na otázky příliš dobré, kdežto úvahy v klidu a intuitivní pocity srdce vedou ke správnému závěru. Ale pozor, co má srdce co společného s odpověďmi na otázky?

Srdce? Váš rádce!

Výzkumníci z ústavu věří, že pocity vycházejí ze srdce. Našli důkazy o tom, že lidské srdce má intuitivní inteligenci, která se mění a která zařizuje, aby naše mozky nepodléhaly neřízeným emocím a nepřevzaly vedoucí roli při rozhodování, čímž eliminují to, abychom později litovali své volby. Po letech studií tak přišli s víceúčelovou technikou nazvanou Freeze-Frame vhodnou pro každého. Snižuje stres, emocionální chaos a zlepšuje rozhodování. Tak sem s ní!

článek

Rozhodovací proces

Stojíte-li před nějakou otázkou, postupujte následovně:

• Time out: Udělejte si oddychový čas. Chvíli na nic nemyslete, vzdejte se svých pocitů, neřešte tíhu toho, co vás čeká. Relaxujte a zklidněte se.
• Pozornost srdci: Soustřeďte svoji pozornost do oblasti srdce, dýchejte pomalu a zhluboka. Opakujte několikrát za sebou.
• Analýza pocitů: Zaměřte se na to, co vám našeptává srdce. Hledejte dobré pocity a pouze pozitivní myšlenky, nepřestávejte i nadále dýchat.
• Vlastní otázky: Zeptejte se vlastního nitra, co by vás mohlo zbavit stresu ve vašem rozhodování. A taky na to, co sami považujete za lepší volbu. Kdo nebo co vám dá víc? S kým (s čím) se budete cítit lépe? Po jakém jídle je vám těžko?
• Vnímání: Porovnejte to, co inteligence vašeho srdce říká, s tím, co prvotně napovídaly emoce. Příklad za všechny? Stojíte v cukrárně při redukční dietě. Přemýšlíte, zda si dát zákusek ke kávě. Obsluha má nějakou práci a vy během minuty, když pustíte ke slovu rozum a srdce, dojdete k názoru, že chutě vaši snahu o skvělou postavu nezničí. Prvotní nápad se tedy dostal do propadliště dějin, zvítězilo srdce a jeho „plány“. Co bude následovat? Skvělý pocit, že jste se rozhodli správně. Žádná výčitka, žádné trauma.

A to je vše?

Čekali jste snad něco složitějšího? Tato technika lze aplikovat na všechna rozhodnutí a výzkumníci ji doporučují opakovat a trénovat i při naprosto snadných otázkách, na které již, aspoň trochu, znáte odpověď. Jen tak se naučíte dobře pracovat s vaším vnitřním hlasem, který vás příště a před další otázkou, nezklame.

A čím se při rozhodování řídíte vy? Posloucháte hlas srdce?

Foto zdroj: profimedia.cz