Jak se zbavit bolesti hlavy
Bolí Vás často hlava, migréna to není, ale přesto trpíte jak „psi“? Pokud si k tomu všemu připadáte přetížení a vyčerpaní, pak se patrně jedná o tzv. tenzní bolest hlavy. Bolest hlavy ze stresu a únavy.
Na vině je nezvládnutý stres, obavy, strachy, úzkosti a neustálý tlak, kterému jste vystavení. Je úplně jedno, jestli jste maminka na mateřské, která už má celého toho nekončícího kolotoče dítě-domácnost, plné zuby a nejradši by „zaspala život“, nebo jste úspěšná ředitelka velké firmy a neustálá konkurence vás dovádí na kraj vašich sil. Oboje je stres! Ostatně u manažerky či pracující ženy to třeba okolí lépe chápe, je přece pracující? Ale stejné stesky od ženy na mateřské „dovolené“? Nenechte se vysmát…Co má říkat pokladní v supermarketu?
Kdepak, oboje jsou déletrvající stavy, které vás dovádí na pokraj šílenství…
Kde to bolí?
Bolest je dána stažením svalstva kolem hlavy či krku a máte pocit, že vaše hlava je jako v kleštích. Někdy tedy bolest zdánlivě vychází z krčních oblastí, ale postižení se zde žádné neprokáže. V lepším případě vás může všímavý lékař odeslat na blahodárné masáže, protože z celodenního sezení u počítače či jiné rutinní činnosti máte svaly za krkem zatuhlé a působí bolest hlavy.
Co dalšího?
Mezi další příznaky, díky kterým můžete poznat bolest hlavy ze stresu, patří třes rukou, zapomnětlivost a nesoustředěnost. Ráno vstáváte stále unavení, trpíte nespavostí, i když jste nadmíru unaveni. Máte potíže s trávením, žaludeční nevolnosti, zácpu, průjem, křeče v břiše, někteří citlivější jedinci mohou cítit i bušení srdce a návaly mdlob. A hlavně ta stálá úzkost, napětí, aby vše bylo tak, jak má. Časový pres!
Léčba spočívá v odstranění příčin, nikoliv v tlumení bolesti!
Zbavit se stresu!
Není to jednoduché, ale v tuhle chvíli je vhodné přehodnotit život. Nemůžete trávit dny na pilulkách proti bolesti, nemluvě o závislosti na nich a posléze věřte, že vám už ani pomáhat nebudou. Přehoďte část svých povinností na jiné! Bez výčitek!
Dýchání – stres je napětí. Všimněte si svého dýchání ve stresové situaci, je povrchní a nedostatečné, napětí se stále zvyšuje. Ve chvílích nejhorších se soustřeďte na dýchání, hluboké a do břicha. Vydržte alespoň minutu, uvidíte, že vás to osvěží. Ideálních je ovšem minut pět.
Teplo, masáže – ztuhlý krk uvolní teplá relaxační koupel, dopřejte si ji klidně každý den. A nejlepší jsou účinné a příjemné masáže krční páteře.
Uklidněte nervy – třeba z přírodní lékárny sáhněte po třezalce, pupalce dvouleté, meduňce nebo čaji z čínské chryzantémy či kustovnice čínské. Doplňte nervům energii v podobě vitamínů skupiny B a chroustejte oříšky a semínka, například slunečnicová.
Akupresurní bod na ruce – migrény, bolesti hlavy od krční páteře i tenzní bolest hlavy dokáže na chvíli ztlumit i zajímavý akupresurní bod, nachází se v místě kožní řasy mezi palcem a ukazováčkem. Zhruba ve třetině své ruky najděte propojení kostí od ukazováčku a palce ve formě malého důlku a tento důlek střídavě mačkejte a uvolňujte.
4.2.2009 12:00| autor: Renata Petříčková
