Femina.cz > Vše o hubnutí > Hubnutí: Už myslíte na léto? Tak pryč s faldíky!

Hubnutí: Už myslíte na léto? Tak pryč s faldíky!

Vánoční svátky jsou už dávno za námi, ale pěkně vykrmená tělíčka a vyprázdněné lednice zůstávají. Jak to změnit? Zvláště, když sice za okny ještě sníh, ale v mysli už plánujeme letní dovolenou. Jenže naše postava se na dvoudílné plavky opravdu necítí. Prostě nejsme jako proutek.

Celá galerie 1 Zdroj: archiv redakce

„Takový každoroční stav před létem je bohužel dán současným stylem života naší generace,“ konstatuje MUDr. Jiří Leisser z lázní Teplice nad Bečvou, kde se obézním lidem úspěšně věnují. „Všichni v podstatě víme, co je příčinou naší obezity. Nepravidelná strava, zbytečně velké porce jídla, jeho špatné složení, k tomu stres, který si kompenzujeme právě jídlem a pak alkohol a především málo pohybu. A na takový stav jsou například nedávno prožité Vánoce jako dělané. Přitom není sebemenší důvod, abychom byli obézní. Jen je třeba změnit denní režim a stravovací návyky. Své zlozvyky známe, ale nesnažíme se je napravit. Snad jen pár dnů po svátcích, ale většinou nám to dlouho nevydrží.“

Čím tedy po novém roce začít?

Rozhodně změnou stravy. „O tom, jak se stravovat, byly popsány stohy papíru. Všichni v podstatě víme následující: je třeba se vyhnout rafinovanému cukru, moučníkům, čokoládám, sušenkám, coca- cole, zmrzlinám. Musíme omezit živočišné tuky obsažené v pomazánkách či masných výrobcích a nahradit je rostlinnými tuky. Také bílé pečivo či bílou rýži a těstoviny vyměňte celozrnné pečivu, rýží natural a celozrnné těstoviny. A nechte si zajít chuť na smažená jídla a tučné sýry. Namísto toho si každý den dopřejte zhruba hodinku aktivního pohybu. A pokud nemáte čas na sportovní aktivity, tak alespoň choďte pěšky,“ radí v podstatě vše známé doktor Leisser.

A jak pokračovat dále?

„Velmi vhodným místem na zahájení postupného hubnutí jsou lázně,“ radí doktor Leisser. „Lékaři společně s nutričními specialisté každému poradí jak s hubnutím začít, čeho se v jídle vyvarovat a co si naopak nandat na talíř.“ A další výhoda pobytu v lázních? Člověk tu nemá svou domácí, k prasknutí narvanou lednici!

„Velmi důležité je ve svém snažení vytrvat. A hlavně nic nenechávat na zítřek. Začít hned dnes. Třeba i s krátkým během a posilováním. A pak bych také varoval před všemi těmi zázračnými tabletkami. Žádná nefunguje,“ radí doktor Leisser.

V České republice trpí obezitou každý pátý muž a dokonce každá třetí žena. To nás řadí na přední místo tohoto nelichotivého žebříčku v Evropě. A pokud k tomu připočteme i nadváhu, tou trpí 68 procent žen a 72 procent mužů. Proto se o obezitě hovoří jako o epidemii třetího tisíciletí. Zřejmě právem, neboť přejídání údajně zabilo více lidí než všechny války dohromady. A počet obézních lidí stále stoupá. Zatímco v roce 1995 se jejich počet na celém světě odhadoval na 200 milionů, v roce 2000 jich bylo už 300 milionů.

24.2.2009 12:00| autor: Jaromír Pohan