Femina.cz > Vše o hubnutí > Diety a jak na ně > Jak na dietní jídelníček > dietní jídla > Hubneš a honí tě mlsná? Máme pro tebe pět variant zdravého mlsání
Hubneš a honí tě mlsná? Máme pro tebe pět variant zdravého mlsání
Honí tě mlsná a máš zálusk na čokoládovou tyčinku, chipsy nebo šlehačkový dort? Zadrž! Vyzkoušej mlsat zdravěji a bez výčitek. A nemusíš volit jen mezi nezdravou stravou a mrkví. Dobrůtek, po kterých neztloustneš, je dost. Inspiruj se námi.
Říkáš si, že jeden malý chlebíček ke svačině ti neuškodí? Jenže když si to spočítáš, co jsi všechno do sebe dostala, tak už to není tak na pohodu. Bílá mouka, majonéza a salám... Ale nemusíš se své oblíbené pochoutky vzdát, jen ji trochu uprav. Veganský chlebíček se skládá z tmavé veky a místo vajíčkového salátu je na něm pomazánka z tofu, cizrny nebo celeru. Vše je ozdobené plátky rajčete, papriky, zeleného salátu nebo citronu. Takový chlebíček zvládneš hravě sama anebo si zajdi do veganského bistra. Uvidíš, že ti jejich výrobky zachutnají a na tučné chlebíčky už nebudeš mít ani chuť.
. Zdroj: archiv redakce
Celý den se stravuješ dietně a pak to večer zabiješ chipsy u televize? Takhle kila dolů nepůjdou. Místo přesmažených brambůrek si dej do košíku zeleninové chipsy, například z řepy. Nejlepší ale bude, když si lupínky rovnou vyrobíš sama doma, protože jen tak budeš mít jistotu, že v nich není příliš soli a tuku. Nakrájej si na plátky řepu, celer nebo mrkev, mírně posol a zakápni olivovým olejem a pak stačí na dvacet minut strčit do trouby. A večer u romantického filmu může začít. A bez výčitek!
. Zdroj: archiv redakce
Místo dortíků, čokolád a tyčinek si automaticky ke svačině dávej ovoce. V něm je sice také cukr, ale zdravější a navíc obsahuje vitamíny. Druhy ovoce vol podle toho, jak se cítíš. Banán ti zlepší náladu, jablko zase pročistí organismus a švestky jsou dobré na zácpu. Ovoce si raději kupuj na farmářských trzích a sáhni po tom sezónním. Možná tě ještě několik dní bude honit mlsná na čokoládovou sušenku, ale za chvíli si zvykneš a ovoce ke svačině ti bude čím dál více chutnat.
. Zdroj: archiv redakce
Pokud si zvyklá si dávat ke kávě nějaký ten dortík, sáhni raději po koláči vyrobeném bez cukru a mouky. V dnešní době v různých zdravých výživách seženeš takových koláčů spousty. Jsou slazeny fruktózou, tedy ovocným cukrem, například z banánu nebo jablek. I ty doma používej místo cukru med nebo agávový či datlový sirup. Je zbytečné do sebe cpát bílý cukr, když existuje tolik variant. Místo mouky použij jemně mleté ovesné vločky nebo mouku špaldovou.
Zdroj: archiv redakce
Malinovka, kofola a další slazené limonády jsou přímo hrozbou pro tvou štíhlou linii. Pokud máš chuť na něco lepšího než je jen voda, tak si dopřej fresh džus nebo smoothie drink. Ten si můžeš vyrobit i doma z dostatečného množství ovoce nebo zeleniny. Výhodou je, že do sebe dostaneš spousty vitamínů. Ale pozor! Stačí jeden takový drink za den, přeci jen je dost výživný.
Jak mlsáš ty? Neodoláš čokoládě a pořádnému zmrzlinovému poháru se šlehačkou nebo si najela na zdravější varianty? A co chroupeš doma u televize? Napiš nám do diskuze.
Zdroj: archiv redakce