Druhy ořechů, které prospějí tvému zdraví, kráse i náladě

Že ořechy jsou úplně obyčejné a nemají ti co nabídnout? Ale kdeže! Na to, že právem patří na seznam zdravých potravin, odborníci poukazují poměrně často. Pokud na ně nejsi alergická, neexistuje žádný důvod, proč si jejich prostřednictvím „nesmlsnout“ i na báječných pozitivech. Který druh na tebe zapůsobí nejvíc?

Lískové ořechy ocení nejen sportovci

Jsi právě uprostřed fitness příprav na plavkovou sezonu? O důvod víc, proč si dát hrstku lískových pokladů. Tohle kulaté občerstvení ti totiž poskytne aminokyselinu zvanou arginin, která přímo ovlivňuje produkci oxidu dusnatého a tím i krevní oběh. Výsledkem je pak efektivnější zásobení svalů živinami, lepší výkonnost při cvičení i větší schopnost regenerace.

To ale není všechno, neboť poznatky několika nezávislých studií se shodují v tom, že tahle křupavá dobrota příznivě ovlivňuje i mozkové funkce, tlumí symptomy alergií a zpevňuje cévy, zatímco díky obsahu kyseliny olejové reguluje cholesterol. Zároveň zpomaluje biologický proces stárnutí a posiluje imunitu, o což se zase postará přítomný vitamin E. A že ho v těchto plodech vážně není málo!

Pistácie udělají dobře nervům i pokožce

Dary řečíku pistáciového se možná tváří zcela nenápadně, ale dokonale klamou tělem. Pod jejich tvrdší slupkou se schovává pořádné množství cenných látek. Jmenovitě se jedná o vápník, železo, měď, zinek, selen, fosfor, mangan, draslík a vlákninu, přičemž nechybí ani široká škála vitaminů, aminokyselin a antioxidantů. Díky takovému nutričnímu profilu lahodní „zelenáči“ omezují pravděpodobnost krevních sraženin a přispívají k produkci endorfinů v centrálním nervovém systému, čímž zlepšují náladu a zbavují úzkosti. Nelze jim odepřít ani to, že podporují ostrý zrak a zachovávají pevnou a pružnou pokožku, tudíž prodlužují vizuální mládí.

Kešu, energetický doping s výhodami

I úrodu tropického stromu ledvinovníku západního experti doporučují s tím, že z ní plynou úžasné benefity. Španělští lékaři se na základě vlastního výzkumu, jehož poznatky zveřejnil magazín zaměřený na zdraví, domnívají, že kešu předchází žlučovým kamenům a vykazují terapeutické vlastnosti, takže pomáhají při nervozitě a stresu. Oříšky typického tvaru také dodávají energii, zmírňují projevy bolestivé menstruace, podílí se na regeneraci a usnadňují trávení. Rovněž mají příznivý vliv na obranyschopnost a bojují proti bakteriím ničícím zubní sklovinu. Zajímavý výčet předností, nemyslíš?

Mandle jako zeštíhlující zlepšovák

Že mandle do dietního jídelníčku nepatří? Podle amerického průzkumu publikovaného v časopise International Journal of Obesity je to úplně naopak! Uvedené chutné plody poskytují sloučeniny, které urychlují metabolismus a napomáhají vstřebávání tuků, proto jejich spotřebitelé hubnou snadněji a rychleji. Vzhledem k tomu, že uvedený zázrak nabízí i velké množství antioxidantů, vitaminu E a dalších živin, zabraňuje poškození buněk škodlivými volnými radikály a zpomaluje tvorbu vrásek.

Souběžně podporuje aktivitu mozku a posiluje pevnost a odolnost kostí. Nelze nezmínit, že mandle také normalizují hladinu cukru v krvi, odstraňují z těla toxiny a značně omezují pravděpodobnost rakoviny.

Co na tyhle oříškové výhody říkáš? Napiš nám o tom do diskuze pod článkem, těšíme se na příspěvky!

Foto: Shutterstock.com