Dej sbohem kaloriím! Víme, jak na to

Hubnutí a spalování kalorií nemusí být žádná věda, když víš, jak správně na to. Měla bys jen pochopit, že každý z nás má originál metabolismus, který se těžko změní a který je hlavně úplně jiný než tvé kamarádky nebo sousedky, co jim jde hubnutí úplně samo. Ovšem jedno ovlivnit přeci jen můžeš.  A to jeho rychlost a aktivitu. Jak? Stačí změnit životní rytmus. 

. Zdroj: archiv redakce

Nezměníš nejspíš genetické dispozice, nezhubneš ani ze dne na den, ale čtyři základní věci změnit můžeš. Jaké?

• způsob stravování
• četnost i způsob pohybu
• své zažité každodenní zvyky
• pozitivní přístup vždy a ke všemu

. Zdroj: archiv redakce

Že ti to přijde jako nesmysl? Ale není! Správný způsob stravování má obrovitánský vliv na tvoji váhu! Každé ráno začni snídaní a neodbývej ji. Je to nejdůležitější jídlo dne. Snídaně ti dodá tolik potřebnou energii v živinách, které tělo postrádalo celou noc. Vydatná snídaně zatne tipec úbytku svalových bílkovin, které tělo samovolně spotřebovává po celonočním hladovění. Obědvej s rozmyslem a večeři si dej lehkou s minimem cukrů a naopak s bílkovinami, ať tvé zažívání může v noci odpočívat.

Zdroj: archiv redakce

Každé jídlo jez v klidu a pomalu. Vychutnej si je. Naházet pokrm do sebe ti nepomůže, neušetříš ani čas ani kila, ba naopak. Vědělas, že náš mozek (i ten tvůj) je naprogramován tak, že registruje pocit sytosti až po pěti, deseti i více minutách, takže když do sebe jídlo naházíš, budeš mít ještě pořád nějakou chvíli pocit hladu? Tak proč se stresovat a každou baštu si bezvadně nevychutnat?

. Zdroj: archiv redakce

Obloukem se vyhni různým keksíkům a chipsům, cukrovinkám a sladkým nápojům, příliš tučným sýrům (max. tuku do 30 %) i červeným a hlavně tučným masům, bílé pečivo nahraď celozrnným a každý den si dopřej porci zeleniny a ovoce. A když k tomu přidáš drůbeží a rybí maso, bílé nízkotučné jogurty, oříšky a semínka (nepražená), tvé tělo ti poděkuje. A odvděčí se ti vyrovnanou váhou, správným spalováním kalorií a úbytkem faldíků.

Zdroj: archiv redakce

Když tě bude honit mlsná, měj po ruce kousek ovoce, zeleniny nebo zdravého mlsání ve formě semínek v medu, sójových kmenů, racio tyčinek nebo celozrnných keksů. A aby tě mlsná vůbec nehonila, udělej vážnou a radikální reformu v obsahu lednice i spíže. Zkrátka ty nezdravé mlsnoty vyházej a napříště neměj v zásobě. Nebudou tě pak pokoušet porušit nově zavedený (antikilový) pořádek. A zůstaň skálopevná! Jen tak nad starými zvyky zvítězíš.

Zdroj: archiv redakce

Zatočit s tukovými zásobami ve svém těle můžeš optimálně nastaveným pohybem. Jedině stav, kdy tvůj výdej energie bude vyšší než její příjem, dá kilům navíc mat. Zkrátka musíš méně baštit a více se hýbat. A aby tvé tělo nereagovalo snížením výdeje a zpomalením metabolismu, dodej mu to, co potřebuje ve chvíli, kdy nejlépe spaluje. A to je právě v době snídaně - po celonočním hladovění. Takže každý den dobře snídej, denně cvič a hýbej se (i 30 minutová procházka je pohyb a pomůže) a kila i faldíky budou mizet. Ale bacha na věc! Více než dvě kila měsíčně jdou na úkor svalů! A to bys přeci nechtěla!

. Zdroj: archiv redakce

Upravená a odpočinutá se cítíš dobře a vše se zdá snazší a jednodušší. Proto si do rovnice strava-pohyb-zvyky přidej ještě relax a pozitivní náhled na všechno. Opravdu VŠECHNO. Protože i to, co se zdá zlé, je vždy k něčemu dobré. Navíc stres má zhoubný vliv na pleť, spánek, práci i štíhlou tajli. Naopak kladný postoj přenastaví tvůj organismus na pohodu ve všem - i v kilech!

Tak co říkáš? Není to tak složité. Jdeš do toho s námi?

. Zdroj: archiv redakce