Čím se nejlépe osvěžit v horkých letních dnech
V horkých letních dnech jistě řešíte, čím se osvěžit. Nebo si myslíte, že je jedno, co pijete? Že volba nápoje nemá co dočinění s vaší váhou? Bohužel právě nápoje mohou napáchat spoustu škody. Co tedy pít, abychom nepřibírali na váze a zároveň se osvěžili?
Nejlepším řešením je pramenitá voda. Voda je ideální nekalorický nápoj v horkých dnech.
Potřebujete-li nutně sladkou chuť, sáhněte po limonádě nebo minerální vodě oslazené umělým sladidlem. Takové nápoje jsou často se sníženým množstvím kalorií nebo zcela nekalorické. Je ale potřeba při nákupu trochu více přemýšlet a přečíst si složení nápoje. Důležitý je zejména údaj o kalorické hodnotě a použitém sladidlu. A nezapomeňte při tom, že údaje na etiketách jsou uvedeny na 100 ml nápoje. Další možností jsou neochucené minerálky, které jsou rovněž nekalorické. Zde je ale potřeba dát si pozor na složení z hlediska obsahu minerálů. Minerální vody nejsou vhodné pro denní pití. Ti, co mají potíže s vysokým tlakem, musí být obezřetní, aby minerální voda neobsahovala velké množství sodíku.
Vhodným nápojem, který v horkých dnech osvěží, je také vlažný čaj. Opět je ale důležité, zda jej pijete slazený či neslazený. Oblíbené jsou i mléčné koktejly. Zde ovšem pozor – ty je třeba brát jako potraviny. Do organismu dopraví poměrně dost kalorií, mléko samo o sobě je kalorické. Jogurt a ovoce, které se do koktejlu přidávají, jakbysmet. Pokud si budete koktejl dělat doma sami, určitě si jej neslaďte, použijte nízkotučné mléko, případně nízkotučný jogurt. Tím ušetříte maximum kalorií.
Tedy, nalijte si do sklenice pramenitou vodu, přidejte několik kapek citronu a nezapomeňte, že za den je potřeba vypít takových „dvoudeckových“ sklenic alespoň deset.
Čtete také: Čím se ještě můžete osvěžit – Zmrzliny.
Připraveno ve spolupráci s zijzdrave.cz.
