Běhat nebo neběhat? Běhat!

Pokud už jsi někdy běhat zkoušela a nijak zvlášť tě to nenadchlo, tak to nevzdávej! Dej tomu ještě šanci. Přeci jen žádný učený z nebe nespadl a nikdo se hned běžcem nerodí. Náš ženský tým z a-mania.cz se odhodlal společně zdolat zeď mezi námi a běháním. Po několika měsících pravidelného běhání si troufáme sestavit „TOP 5“, co nám běh přinesl a proč do toho prostě jít!

1. Uvolnění 

Ať už sedíš celý den v kanceláři nebo ve škole, tak ten pocit, když můžeš vyběhnout do přírody je prostě k nezaplacení. Naprosto vypneš pracovní pochod mozku a navolíš režim relaxace. Užíváš si přírodu, čerstvý vzduch, soustředíš se na své myšlenky.

2. Štíhlá a pevná postava

Běhání je jedna z nejsnazších a nejúčinnějších cest, jak shodit pár přebytečných kil a zpevnit postavu. Samotné běhání tě navíc natolik pohltí, že tě donutí i ke změně stravy. Místo čokolády si teď raději dopřeješ ovocný fresh juice, omezíš tuky a zvýšíš příjem tekutin. A co víc? Zamakáš na sexy zadečku.

3. Běh probudí naši sexualitu

Zřejmě se teď směješ a i my se smáli, když nám to kdysi řekli. Ale ono fakt! Při běhání dochází totiž nejen k prokrvování mozku, ale také reprodukčních orgánů. Na Texas University dokonce prokázali, že už dvacetiminutová aerobní aktivita, jakou je třeba právě běh, zvyšuje sexuální vzrušivost. Raději na to připrav svého partnera. 🙂

4. Vylepší tvůj spánek

Běh je perfektním pomocníkem při usínání. Odteď zalehneš a spíš.

5. Bojuje proti bacilům a nemocem

Pravidelným běháním vylepšuješ svou imunitu. Chřipka se ti teď bude vyhýbat obloukem. Studie provedená na univerzitě Berkeley v Kalifornii odhalila, že pravidelným běháním snižujeme riziko výskytu šedého zákalu. Navíc během posilujeme svaly a zároveň i kosti. Osteoporóza si na nás nepřijde.

5 + 1. Běhat můžeš prostě kdekoliv, kdykoliv, s kýmkoliv a zadarmo.

Jak začít běhat?

Už jsme tě docela naverbovali k běhu, ale ještě nevíš, jak teda začít? Odpověď zní jasně: Vyběhni stylově. Pořiď si běžecké oblečení, které se ti bude opravdu líbit. Budeš se pak chtít určitě ukázat světu. „Wow“ na sebe nenechá dlouho čekat a tvé svědomí ihned zaplesá.

Začni u běžecké podprsenky. To je základ. Nikdy na ni nezapomínej. Až 80% žen nosí nesprávnou podprsenku. Při běhu jsou prsa v pohybu, nejen že tě to omezuje při sportu, ale hlavně tím dochází k narušení vazů. To způsobí, že prsa budou povislá a bez pevného tvaru. Tomu ovšem dokážeš s kvalitní běžeckou podprsenkou předejít. A to se týká menších i větších hrudníků. Třeba podprsenky adidas v sobě kombinují funkční technologie s maximálně příjemnými materiály.

V letních měsících vol oblečení s technologiemi Climacool, Climachill nebo Climalite. Odvádí pot a vlhkost od těla a ty zůstaneš po celou sportovní aktivitu v příjemném suchu a pohodlí. Navíc poskytují optimální prodyšnost a ventilaci.

V létě si vystačíš se šortkami, tílkem nebo tričkem. V chladnějším počasí zvol funkční legíny, tričko a lehkou šusťákovou bundu. Měj na paměti, že méně je více. Na bavlněné materiály na běh rozhodně zapomeň.

Celý komplet završ kvalitní běžeckou obuví. Inspiruj se například Miss World Taťánou Kuchařovou, která běhá v obuvi s technologií Boost. I my jsme v nich vyběhly. A mezi námi holkami, „zamlaskaly“ jsme blahem.

Motivace je důležitá

Nepatříš mezi ty, které vyběhnou jen tak z radosti a ještě si při tom povyskočí? Motivuj se! Kup si např. kalhoty nebo parádní tričko, o kterém jsi dlouho snila, ale v koupi ti bránilo přetékající bříško. Kamarádka běhá a pořád ti to předhazuje? Potvora! Předběhni ji. Chceš vyrazit k moři a nepřipadat si jako vorvaň? Běž holka, běž! Motivuj se jednoduše tím, že uděláš pořádnou věc pro své zdraví.

Trénuj pravidelně, nic však nepřeháněj

• Zprvu vol kratší trasy v pomalém tempu. Nepřepískni začátek. Nechceš se přeci hned vydat na maraton, na kterém by tě čekala náhlá smrt.
• Stanov si cíle. „Dneska doběhnu k rybníku.“ „Dneska doběhnu až k lesu.“ „Dneska tu potvoru předběhnu.“
• Nezapomínej pravidelně dýchat. Nádech nosem do bříška a bříško nafouknout. Výdech ústy a bříško vyfouknout.  Nacvič si to prvně doma před zrcadlem, musíš si správné dýchání uvědomovat.
• Alespoň dvě hodiny před během si odpusť jídlo. Uvidíš, že se ti poběží hned lépe.
• Zaznamenávej si a vylepšuj svůj trénink. Existuje celá řada vychytávek. My volíme tréninkové hodinky tzv. sporttestery, které měří všechny důležité hodnoty a pomohou ti z každého běhu vytěžit maximum.
• Nezapomínej dodržovat pitný režim. Doporučujeme vodu s citrónem. To nakopne!

Tak co, v kolik dneska vyběhneš?