7 tipů, jak zvládat stres
Stres může být v malých dávkách nápomocný k lepším výsledkům, ale dlouhodobý vytrvalý stres organismus postupně ničí. A protože stres je v současné době snad společníkem každého z nás, připravili jsme pro vás sedm tipů, jak jej zvládnout.
7 osvědčených postupů vedoucích ke snížení stresu:
1. Relaxujte
Meditace, hluboké prodýchávání či krátký polední spánek, to je jen krátký výčet tipů z velkého množství možností, jak relaxovat. Výbornou formou relaxace je také sauna. Ovšem nemusíte tomu věnovat hodiny vašeho vzácného času. Zabere i půlhodinka denně, kdy nebudete myslet na nic, jen si vypijete šálek čaje. Po takovém očistném momentu se vám bude i mnohem lépe pracovat.
2. Utečte
Dělejte cokoli, co odvede vaši mysl od stresujících myšlenek. Četba, hudba, všemožné koníčky, vaření či jiné domácí činnosti jsou v této situaci nejlepším pomocníkem. Vždyť všichni známe, jak nás při největších tlacích na termín odevzdání nějaké zakázky či zkoušky ve škole najednou tak baví uklízet, vařit… Je to přirozené a pomáhá to při stresu, neboť naráz začneme zapojovat zcela jinou část mozku.
3. Cvičte
Nejlepším antistresorem z oblasti sportů jsou činnosti takové, při nichž se nadměrně spotřebovává kyslík (tzv. aerobní cvičení). Délka cvičení je dostačující tak mezi 15 a 30 minutami. Důležité je, aby zátěž a tím i zapojení mozku bylo nepřetržité (ANO – chůze, běh, aerobic, plavání…, NE – tenis, golf, volejbal…), abyste se ve volných chvílích nemohli vracet myšlenkami ke stresorům.
4. Nespoléhejte na sex
Orgasmus vás uvolní, ale mnohem účinněji, pokud jste v psychické pohodě. Stresovaný člověk má nižší sexuální potřebu, proto mu asi sex pro úlevu od stresu příliš nepomůže. Ale pozor! Silná chuť na sex se často objevuje spontánně, právě když stres opadne.
5. Nezapomínejte jíst a pít, ale umírněně
Rozumné množství jídla a pití pomáhá snížit kyselost žaludku zapříčiněnou právě stresem. Nedovolte, abyste celý den díky stresu nejedli a pak e večer nacpali k prasknutí. Nebude vám dobře a linii tím taky neprospějete.
6. Uklidňujte se představami
Tato metoda je osvědčená a spolehlivě odpoutá pozornost od problému a zklidní tep. Prohlédněte si nějaký předmět, zvíře, rostlinu atd., poté zavřete oči a snažte se opět si ji vybavit (barvu, tvar, detaily…). Potom oči opět otevřete a přesvědčte se, zda jste si ji vybavili správně.
7. Najděte nový pohled na stresor
Hledejte, jak svůj stresor vysvětlit, aby se jeho vliv zmenšil. Když vás svírá pocit strachu, úzkosti, který se transformuje ve stres, analyzujte svůj strach. Pojmenujte ho, snažte se od něj poodstoupit a rozebrat si jej. Často tak zjistíte, že jste se nechali vystresovat nepodloženou obavou.
A co vy a stres? Podléháte mu? Nebo jste se naučili bránit? Napište nám své tipy, jak se s ním poprat do diskuze.
Foto zdroj: profimedia.cz
