5+1 tajný tip, proč zkusit pilates

Pilates už není jen neznámé cvičení, které tajuplně slibuje okamžitě nové tělo. Řadí se ke stylu body and mind a najdeš ho v nabídce většiny fitcenter. Žes ho ještě nezkusila a máš pocit, že je to moc líné a nedáš si pořádně do těla? Omyl! Tady máš 5+1 tajných tipů, proč ho zkusit:

1. Naučíš se polouchat vlastní tělo

Autor této metody, Joseph Pilates, rozšířil pilates po celém světě díky své knize nazvané příhodně Contrology (kontrola). „Při tomto cvičení jde totiž především o vědomé, kontrolované pohyby, kdy vnímáš svaly, o kterých se ti dosud ani nezdálo. Zjistíš, kde máš lopatky, co je to pánevní dno, jak se dá vytáhnout páteř, že se dá dýchat do zad a mnoho dalšího. Tvé tělo začne komunikovat s tvojí hlavou, až se nakonec stanou přáteli, kteří spolupracují,“ vysvětluje Gabriela Němečková ze studia myPilates. Zní to super, takže troška úsilí a snahy nám za to stojí, co tobě?

2. Zbavíš se zdravotních problémů

Cvičení pilates je založeno na aktivaci hlubokých vnitřních svalů, ke kterým patří pánevní dno, příčný břišní sval a bránice. „Pánevní dno nese tíhu vnitřních orgánů v dutině břišní. Jeho oslabení má často za následek nepříjemnou inkontinenci. Příčný břišní sval funguje podobně jako korzet a pomáhá držet tělo vzpřímeně. Bránice je sval, bez kterého bys nedýchala. Naučíš-li se ovládat tyto a mnohé další svaly, můžeš se zbavit bolestí zad, uvolnit ustaraná a přetížená ramena nebo kompenzovat jednostranné pracovní či sportovní zatížení,“ podotýká Jana Havrdová z nezávislé iniciativy Česko se hýbe, která chce lidem pomoct začlenit zdravý životní styl a pohyb do každodenního života.

3. Vyprázdní ti dokonale hlavu od starostí

Fajn, nebudeme ti lhát. Pilates není v začátcích úplně jednoduché cvičení. Musíš se soustředit na celé tělo i na jeho jednotlivé části, nesmíš zapomenout dýchat, neustále kontroluješ, jestli někde v těle nemáš zbytečné napětí… Myslíš, že přitom stihneš mít v hlavě ještě něco jiného? Zkušený instruktor hravě pozná, kdy začneš přemýšlet o tom, kam si po cvičení zajdeš na oběd místo toho, jak správně protáhnout paži. Starosti prostě odložíš v šatně.

4. Zlepší ti sexuální život

Pilates samozřejmě není seznamka a nezaručuje, že najdeš toho správného partnera (i když na lekcích pilates potkáš často i muže). Pokud ovšem svého partnera už máš, můžeš ho překvapit novými triky, které tvé pánevní dno zvládne právě díky tréninku. Ženy také obvykle připouštějí, že díky lepšímu vnímání této oblasti je i jejich prožitek sexu intenzivnější. Je to vlastně takový “vedlejší efekt”, ze kterého budete mít prospěch oba.

„Souhlasím,“ přikyvuje Iveta (28 let). „Pilates cvičím už víc jak dva roky a je to znát i v posteli. Nebo alespoň partner si všimnul toho, že si sex mnohem víc užívám. Díky prokrvení a posílení spodní části těla mám orgasmus, o kterém jsem si do té doby mohla nechat jen zdát a navíc svého muže překvapuji také novými polohami, které bych dříve neustála,“ směje se Iveta.

5. Pilates využiješ kdykoli

Hlavní efekt většiny sportovních aktivit spočívá v samotném provozování daného sportu. Na kole nebo při aerobiku se zapotíš, zbavíš se pár kalorií. V posilovně vybuduješ svaly, ale když skončíš, jako bys sportování odložila spolu s tréninkovým oblečením. „Pilates má jednu nespornou výhodu ve srovnání s dalšími sporty. Naučíte se zacházet se svým tělem a tuto dovednost využijete doslova kdykoli. Změní se vaše chůze, budete jinak stát ve frontě u pokladny, jinak budete zvedat a nosit svoje děti. Pilates využijete, když jdete na běžky, když hrajete tenis nebo golf, když si vyrazíte zaběhat. Jakmile se jednou naučíte o svém těle přemýšlet, už nikdy to nezapomenete,“ uzavírá Gabriela Němečková.

Tajný tip:

Pokud patříš spíše mezi sportovce, co mají rádi silový trénink a rádi se u toho zapotí, pak nemusíš hned pilates odmítat. Chceš-li trénink zintenzivnit, pak vyzkoušej cvičení s balančními pomůckami. Cvičení pilates tě naučí základům správného pohybu, stejně jako tě utahá jako kotě.

Pokud si neumíš pod pojmem pilates nic představit. Tady máš super trénink pro zařátečníky:

Tak co říkáš? Jdeš do toho s námi? 

Foto: Thinstoskphotos.com Zdroj text: ceskosehybe.cz, mypilates.cz