4 tipy, jak v prosinci nepřibrat na váze

Vánoce jsou považovány za nejkrásnější svátky roku. Pomalu plníte ledničku surovinami, pečete cukroví a těšíte se na sváteční pohodu. A v tom je ten malér. I ten nejsilnější jedinec jen stěží odolá a občas něco ochutná! Vždyť proč ne? Je to přece jen jednou v roce! Co dělat, aby se to celé nevymklo kontrole? Chce to jen trochu odhodlání a čtyři jednoduchá opatření!

1. Choďte

Rada nad zlato všech výživových poradců? Chodit, chodit a zase jen chodit. Tomu se říká spojení příjemného s užitečným! Klíče od auta nechte v klidu viset na věšáku v chodbě, raději se obujte a vyrazte ven na procházku přírodou. S oblečením to moc nepřehánějte. Čím tenčí svetr budete mít na sobě, tím víc přidáte do kroku, abyste se zahřáli.

Podle odborníků ti šťastlivci, kteří mají doma chlupatého čtyřnohého přítele a jdou ho vyvenčit na pouhých dvacet minut pětkrát v týdnu, přijdou ročně o sedm kilogramů na váze.

Samozřejmě, stejného výsledku dosáhnete i bez psa, jen se možná hůře donutíte opustit gauč a ovladač od televize. A jak dál vyzrát nad „kynutím“?

2. Mlsejte zdravěji

Jděte na to chytře a ošiďte mlsný jazýček! Zásoba dýňových semínek, sušeného ovoce nebo různých druhů oříšků vám udrží v normě hladinu krevního cukru, takže nepřekonatelné a nepředvídatelné choutky na sladké vás přestanou tolik trápit.

Další potraviny, které vám trochu ošálí smysly – a hlavně zasytí, jsou například ovesná kaše a obilniny. Ty navíc posílí i imunitu. Koneckonců, i vápník se stane skvělým pomocníkem, protože hraje velkou roli ve spalování tuků. Bílý jogurt, kefír, kousek tvrdého sýra? To můžete jíst bez výčitek!

článek

3. Nesledujte pořady o vaření 

Možná se to zdá neuvěřitelné, ale vědecké výzkumy prokázaly, že pokud shlédnete nějaký pořad o vaření, vinou podprahového vnímání automaticky dostanete hlad, nebo chuť na to, co právě vidíte! Zrada! Když už televize, tak třeba film nebo hudba. Kulinářským relacím se pokud možno vyhněte. A když jsme u té prevence, můžete udělat ještě něco. Připravte si papír a tužku.

4. Sepište vánoční manuál krok za krokem

Čeká vás období plné starostí a shonu, podrážděných nervů a možná i nespavosti. Hlavně všechno stihnout, aby vše bylo pod stromečkem perfektní, že? Jenže stres jako takový produkuje stresový hormon kortizol, který jak známo, výrazně podporuje chuť k jídlu a dokonce i ukládání tuku kolem pasu. Jde tomu nějak zabránit? Ano!

Sepište si podrobný plán toho, co jak a kdy chcete a potřebujete zařídit. Když se ho budete držet zuby nehty, na nic nezapomenete, budete mít přehled, co vám ještě schází nebo přebývá a nebudete se zbytečně nervovat.

A jak to máte vy, projeví se každoročně vánoční svátky na vaší váze?

Foto zdroj: profimedia.cz