3 tipy, jak zahnat podzimní splín

Uvařte si čaj. Proti depresi pomáhá řada bylinek, které jsou nejvhodnější v podobě čaje. Třeba meduňka je právem považovaná za přírodní antidepresivum. Obsahuje silice, které pomáhají proti stavům úzkosti, depresím, nespavosti a navozuje vnitřní klid. Meduňku si můžete sami vypěstovat na zahrádce nebo koupit sušenou v lékárně. Čaj je dobré pít 3x denně. Další velmi účinnou bylinkou je třezalka. Výluh z třezalky pomáhá proti nespavosti, která je s depresí často spojovaná, proti stresu, napětí a úzkosti. Zároveň napomáhá detoxikaci organismu. Pokud pro vás mají bylinkové čaje nepříjemnou chuť, oslaďte si je lžičkou medu, který je též označován za zdroj dobré nálady.

Velmi oblíbeným  lékem proti špatné náladě a únavě je čokoláda. Tato sladká pochoutka zvyšuje hladinu serotoninu a endorfinu v mozku, což má velmi povzbuzující efekt. Takzvané čokoládové opojení vzniká vlivem látky fenyletylamin, která je běžně přítomná v mozku a pravděpodobně se uvolňuje v okamžicích citového vzrušení, proto se čokoláda velmi často dává jako dárek z lásky. Obsahuje také stimulanty toebromin a kofein, které zvyšují bdělost. Pokud vás tedy v tomto psím počasí zastihne špatná nálada, odhoďte diety stranou a dopřejte si dávku čokolády.

článek

Během podzimu je doporučováno zvýšit konzumaci zeleniny a ovoce a to obzvláště banánů. Toto ovoce je nejen dobře stravitelné a plné přírodního cukru, ale obsahuje i jednu důležitou látku, kterou si tělo neumí vytvořit a tou je tryptofan. Ta se pomocí chemických procesů v těle změní na hormon štěstí serotonin, který ovlivňuje vaší náladu. Pokud je serotoninu v těle málo, dochází k úzkosti, špatné náladě až k depresi. Banány obsahují i vitamín B6, který také odpovídá za dobrou psychickou pohodu. Dopřávejte si proto toto ovoce co nejčastěji, v ovocných salátech nebo jako lehkou svačinku.

A jaké jsou vaše triky a tipy na zlepšení podzimní nálady? Napiště nám do diskuze…

Foto zdroj: profimedia.cz