3 jídla a pití, která prohloubí špatnou náladu

Takzvaná depka je samozřejmě výsledkem třeba dlouhodobějšího tlaku, pod kterým je občas každý zaměstnanec. Nicméně občas si ji můžeme ještě zhoršit třeba špatnou snídaní!

Volba nesprávného jídla opravdu k dobré náladě příliš nepřispěje. A proto, zauvažujte, zda by nebylo lepší například zredukovat příjem sacharidů nebo omezit konzumaci jídel z fastfoodových řetězců. A kterým konkrétním potravinám byste se měla raději vyhnout?

1. Těstoviny, rýže, rohlík

Špagety, bílá rýže nebo bílé pečivo. Co mají společného? Měly by se jíst s rozvahou a rozhodně ne každý den! Způsobují totiž záněty, které se pojí s depresí obzvláště u žen. Zdá se vám to divné? Vězte, že na toto téma existuje několik vědeckých studií. Vědci proto doporučují zmíněné potraviny omezit a konzumovat je pokud možno jednou dvakrát týdně. Rohlík k snídani se dá nahradit třeba ovesnou kaší nebo jogurtem s ovocem.

článek

2. Perlivé nápoje

Na bublinky si je potřeba dávat pozor. A nemáme tím na mysli jen šampaňské. Také limonády mohou přispět k blblé náladě. A stačí jen jedna sklenka šumivého nápoje denně! Sladké nápoje byste měla vyloučit. Obsahují spoustu cukru a s ním taky prázdné kalorie. Kromě depky mohou přivodit srdeční choroby. Nahraďte je třeba ovocnými či bylinkovými čaji nebo obyčejnou vodou.

3. Fastfood

Asi nepřekvapí, že jídla z fastfoodů odborníci na výživu rozhodně nedoporučují. Podle jedné studie publikované v časopise Public Health Nutrition jsou pravidelní konzumenti rychlého občerstvení ohroženi depresí o 51 procent více. Fastfood – to ale nejsou jen hamburgery, ale taky párky, pizzy, bramboráky či langoše, hranolky a smažák…

A jak se ještě projíst ke šťastnějšímu životu? Rady jsou celkem jednoduché: chce to pohyb, nejlépe na čerstvém vzduchu a kromě přísunu zdravého jídla omezit příjem alkoholu a nikotinu. Občasné neřesti jsou ale tu a tam povoleny. Říká se: „odříkaného největší krajíc“ a to si přece nemůžeme dovolit.

Foto zdroj: profimedia.cz