25 způsobů, jak spálit 200 kalorií

Potřebuješ shodit nějaké to kilo, ale posilovna, zumba a vůbec kolektivní sporty nejsou nic pro tebe? A když na to přijde, tak vlastně ani další sporty moc nemusíš? Nezoufej, máme pro tebe 25 způsobů, jak spálit kalorie a nejen sportem. Takže jak dostat pryč těch 200?

1. Věnuj se alespoň hodinu nakupování. Spálené kalorie získáš jako bonus k několika novým kouskům ve tvém šatníku.
2. Naskoč na kolo a vydej se na hodinovou projížďku volnějším tempem.
3. Naplánuj badmintonový turnaj pro svou rodinu. Po 40 minutách jsou kalorie pryč.
4. Máš zahrádku? Věnuj péči o ni alespoň 45 minut a připrav ji na nadcházející sezónu.
5. Zdají se ti už stěny tvého bytu trochu fádní? Pak si zaslouží nový nátěr. Ke spálení 200 kalorií ti bude stačit 1 hodina s barvou a válečkem.
6. I když možná luxování nepatří k nejoblíbenějším činnostem, během hodiny se zaslouženě zbavíš 200 kalorií. A tvé koberce budou čistší než kdy dřív!
7. Vytáhni své přátele na hodinu bowlingu. Skvěle se pobavíš, aniž by sis uvědomila, že děláš i něco pro svou štíhlou linii.
8. 30 minutový sex také dokáže zatočit se dvěma stovkami kalorií. Minimálně!
9. Jestli miluješ dlouhé telefonáty, namísto sezení v křesle se postav na nohy a procházej se. Stačí jedna hodina. V době neomezených tarifů je to hračka!
10. Navštiv místní krytý bazén a po 20 minutách plavání máš vystaráno!
11. Tvůj psí mazlíček bude nadšený z dlouhé 45minutové procházky. Ale nezapomeň ho potom pořádně vydrbat ve vaně!
12. Chystáš se večer na párty? Postarej se o své vlasy lépe než jindy a vyhraď si na jejich úpravu celou hodinu. Během fénování, žehlení a dalšího stylingu spálíš 200 kalorií a tvůj účes rozhodně nezůstane bez povšimnutí.
13. Vrať se do dětství a zamiluj se znovu do obručí! 20 minut kroužení s ní stačí na dvě stovky kalorií.
14. Využij slunečných dnů a vyraž na kolečkové brusle. 200 kalorií máš pryč už za 15 minut, ale komu by se chtělo končit tak brzy?
15. Jedna hodina na trampolíně tě bude bavit a navíc si perfektně zpevníš svaly na nohách!
16. Tanči! Není důležité, jestli se zapíšeš na kurzy tance, půjdeš v sobotu večer na diskotéku, nebo si na oblíbenou hudbu zatancuješ doma v obýváku. Stačí 1 hodina.
17. Zapomeň na výtah a běž raději po schodech. Už po 16 minutách chůze nahoru a dolů je 200 kalorií v nedohlednu.
18. Dokonce i žehlení může začít vypadat příjemněji, když víš, že za 45 minut spálíš 200 kalorií.
19. Také hodinka smíchu ti pomůže od 200 kalorií. Proto se směj, kdykoliv je to jen trochu možné. Vyraž do kina na bláznivou komedii, nebo si naplánuj schůzku s kamarádem, o kterém je známé, že je rozený bavič!
20. Vždy tě lákala hra na hudební nástroje? Tak si kup kytaru a začni cvičit! Ke spálení 200 kalorií ti stačí hodina.
21. Jestliže ráda chodíš do sauny, věz, že 60 minut ti od kalorií také pomůže. Tento čas si ale rozděl alespoň do 3 – 4 návštěv – nedoporučuje se strávit v sauně více než 20 minut!
22. Věnuj svému partnerovi alespoň 40minutovou masáž!
23. Sleduješ-li v televizi svůj oblíbený pořad, zkus si u toho zaběhat. Běhání na místě alespoň 20 minut si s dvěma stovkami kalorií také poradí.
24. Anebo 20 minut skákej přes švihadlo.
25. Myslela sis, že počítačové hry jsou jen pro děti? Zkus aktivní, při kterých se musíš hýbat. Po 40 minutách zábavy se kalorie odporoučí samy!

Tak co, vybrala sis alespoň jednu spalující činnost? U čeho se ti hubne nejlépe? My v redakci jsme zvolili smích. 🙂

Foto zdroj: shutterstock.com