10 jednoduchých kroků, jak změnit svůj život k lepšímu

Ráda bys změnila některé životní návyky, ale opakovaně se ti to nedaří? Poradíme ti, jak vystoupit ze začarovaného kruhu životního stereotypu způsobem, který si zamiluješ.

1.Začni s malými věcmi

Ať už chceš zhubnout, naučit se argentinské tango, španělštinu, stravovat se zdravěji, nebo třeba přestat ponocovat, nedávej si velké cíle, jejichž splnění bude trvat do nekonečna. Začni malými krůčky, ale dělej je každý den.

2. Zapisuj si své úspěchy

Nemáme na mysli psaní deníčku, úplně k tomu postačí běžný diář, nebo si můžeš každý večer zdokumentovat svůj pokrok audio nahrávkou do mobilu. Nezapomeň se každý den pochválit a na konci týdne si projdi všechny záznamy. Ta trocha námahy už přece stojí za pocit spokojenosti z vlastního úspěchu. Postranním efektem je pak podpora tvého zdravého sebevědomí.

3. Přestaň o sobě pochybovat a říkat si, že to nezvládneš

Svým cílům, stejně jako sobě, musíš bezvýhradně věřit a být otevřená změnám. Nenechej se odradit počátečními neúspěchy. Změnit zažité vzorce chování může nějakou chvíli trvat.

4. Najdi si podporovatele a fanoušky a přestaň naslouchat pochybovačům

Obklop se lidmi, kteří nadšeně podpoří tvoje úsilí, nestyď se požádat o pomoc rodinu a blízké přátele, nebo si najdi skupinu podobně smýšlejících lidí na sociálních sítích.

5. Při formulaci svých cílů nepoužívej zápory NE, NECHCI, ŽÁDNÝ 

Mozek pracuje s obrazy takže pokud si přeješ: „Nechci být chudá nebo Nechci být tlustá okamžitě si vizualizuje tloušťku nebo chudobu, což je opak tvého vytouženého cíle. Navíc je takto formulované přání podporované negativní energií strachu, což samo o sobě brání pozitivní změně.

6. Své cíle formuluj v přítomném čase a využívej sílu představivosti

Se svými přáními zacházej, jakoby se již stala a ty sis užívala nový stav. Věnuj každý den pár minut představě sebe sama po tom, co se tvůj cíl splnil. Představuj si, jak tančíš tango, vodíš se za ruku s novým partnerem, nebo jsi o pár kilo lehčí. Dovol si zažít radost a pozitivní vibraci z představy splněného snu. Později si můžeš ten pocit vybavit, když se budeš potýkat s pochybnostmi.

7. Raduj se z toho, co už jsi dokázala a co už máš

Mysli pozitivně a oceň se za to, co jsi v životě získala. I drobný úspěch a malý splněný cíl stojí za pozornost a je hodný ocenění. Zdravé sebevědomí a sebeláska jsou nejlepšími pomocníky na cestě ke kýžené změně.

8. Přej si ve správnou dobu

Vědci zjistili, že náš mozek zpracovává informace získané během dne převážně v noci. To, co prožijeme těsně před spaním, se do našeho mozku zapisuje mnohem intenzivněji. Využij dobu těsně před usnutím pro vizualizaci svých cílů. Pokud dokážeš strávit chvilku se svým přáním i ihned po probuzení, výsledný efekt se ještě znásobí.

9. Mluv se sebou, jako by ses do sebe právě zamilovala

Všímej si, jak často o sobě v duchu i nahlas vynášíš negativní a ironické soudy. Pokus se nahradit věty typu: „Jsem tak neschopná, to se mi zas něco povedlo,“ pozitivními myšlenkami, buď k sobě shovívavá stejně, jako bys mluvila se svou nejlepší kamarádkou. Pozoruj, jak se celkově mění tvoje nálada, když o sobě smýšlíš pozitivně a jak se i nepříjemné povinnosti stávají snesitelnější.

10. Přestaň se zabývat lítostí z minulosti a nestěžuj si na svou současnou situaci

Těš se na změnu, která přijde a udržuj se v radostném očekávání. Každý den si připomínej, že tvůj cíl se přibližuje a že je již nadosah.

Místo, kde tě tohle naučí

Přijde ti, že pořád tak nějak nevíš, jak na to? Nenech si ujít workshop Vize 2018 – jak žít šťastnější a spokojenější život , který ti pomůže vystoupit ze zaběhnutých stereotypů a hravou formou podpoří tvoje úsilí nastartovat v životě vytoužené změny. Uveď do přihlašovacího formuláře na stránkách workshopu název tohoto článku a dostaneš 500 Kč slevu.

VIZITKA AUTORKY:

Adéla Riomee Stolaříková (lektorka, facilitátorka)

Aktuálně kombinuje profesi teamleadera v byznys sféře s osobním poradenstvím i facilitací skupin. „Vždy se snažím usnadnit proces, kterým moji klienti prochází. Mým cílem je provázet klienty životními změnami rychle a bezbolestně. Motivuji k aktivitě a úsilí měnit zaběhnuté stereotypy i mimo společná sezení. Mým nejhlubším přáním a záměrem je přinášet do života svých klientů novou kvalitu prožitků – harmonii, lásku, radost a osobní spokojenost.“

Více na www.zivotnimapypraha.cz

Foto: Shutterstock.com